17 Fit Kalorije namirnica Orašasti plodovi i sjemenke
Maslac od indijskih oraščića kalorije i nutritivne vrijednosti
Maslac od indijskih oraščića: 587 kcal na 100 g, bjelančevine 17,6 g, masti 49,4 g, ugljikohidrati 25,6 g. 1 žl. (16 g): 94 kcal.
Maslac od indijskih oraščića kremastiji je i slađi od maslaca od kikirikija, a maže se na kruh i palačinke ili koristi u veganskim umacima i kremama. Ima oko 587 kcal na 100 g, pa žlica od 16 g donosi oko 95 kcal. Bogat je bakrom, magnezijem i cinkom, a puna žlica zagrabljena iz staklenke lako teži kao dvije ravne.
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Visok udio magnezija
- Visok udio fosfora
- Bjelančevine 11 %
- Masti 72 %
- Ugljikohidrati 17 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žl. ≈ 16 g 94 kcal B 2,8 · M 7,9 · U 4,1 g
- Uobičajena porcija · 20 g 117 kcal B 3,5 · M 9,9 · U 5,1 g
- 100 kcal je 17 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 115 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Visoka 5,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 587 kcal 2.456 kJ 29 %
- Bjelančevine 17,6 g 35 %
- Masti 49,4 g 71 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 25,6 g 10 %
- Vlakna 2 g
- Sol 0,04 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 11 %
- Masti 72 %
- Ugljikohidrati 17 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,29 mg 2 %
- Vitamin K 34,8 µg 46 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,312 mg 28 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,187 mg 13 %
- Vitamin B3 niacin 1,6 mg 10 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,2 mg 20 %
- Vitamin B6 0,252 mg 18 %
- Folat B9 68 µg 34 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 546 mg 27 %
- Kalcij 43 mg 5 %
- Fosfor 457 mg 65 %
- Magnezij 258 mg 69 %
- Željezo 5 mg 36 %
- Cink 5,2 mg 52 %
- Bakar 2,2 mg 219 %
- Mangan 0,815 mg 41 %
- Selen 11,5 µg 21 %
- Jod 5 µg 3 %
- Natrij 15 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio bakra
- Visok udio magnezija
- Visok udio fosfora
- Visok udio cinka
- Visok udio vitamina K
- Visok udio mangana
- Visok udio željeza
- Visok udio folata
- Izvor vitamina B1
- Izvor kalija
- Izvor selena
- Izvor vitamina B5
- Izvor vitamina B6
Orašasti plodovi i sjemenke
U kategoriji orašastih plodova i sjemenki
Kategorija u katalogu 17 Fita: 51 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 88 % Više bakra od 88 % orašastih plodova i sjemenki.
- 95 % Više vitamina K od 95 % orašastih plodova i sjemenki.
- 79 % Više vitamina B5 od 79 % orašastih plodova i sjemenki.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Bademi 579 kcal
- Suncokretove sjemenke 584 kcal
- Sezam 573 kcal
- Indijski oraščići 553 kcal
- Maslac od kikirikija 588 kcal
- Tahini 595 kcal
Još iz kategorije „Orašasti plodovi i sjemenke“
- Orasi 654 kcal
- Kikiriki 567 kcal
- Lješnjaci 628 kcal
- Chia sjemenke 486 kcal
- Kesteni 245 kcal
- Pistacije 560 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170163.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.