17 Fit Kalóriatáblázat Diófélék és magvak
Cukrozott kókuszreszelék kalóriatartalom és tápérték
Cukrozott kókuszreszelék: 501 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,9 g, zsír 35,5 g, szénhidrát 43,2 g. 1 ek (5 g): 25 kcal.
A kókuszgolyó, a kókuszkocka és a sütemények díszítésének kedvelt hozzávalója a cukrozott kókuszreszelék; a boltokban gyakoribb natúr reszelék nem tartalmaz hozzáadott cukrot. Egy 5 g‑os evőkanálnyi körülbelül 25 kcal, 100 g‑ja 501 – a kókusz zsírja miatt nagyon energiadús. Rostforrás, magas mangán-, réz- és szeléntartalmú.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: szelén
- Fehérje 2%
- Zsír 63%
- Szénhidrát 34%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 5 g 25 kcal F 0,1 · Zs 1,8 · Sz 2,2 g
- Szokásos adag · 15 g 75 kcal F 0,4 · Zs 5,3 · Sz 6,5 g
- 100 kcal-nyi adag 20 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Magas 5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 501 kcal 2 096 kJ 25%
- Fehérje 2,9 g 6%
- Zsír 35,5 g 51%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 43,2 g 17%
- Rost 4,5 g
- Só 0,66 g 11%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 2%
- Zsír 63%
- Szénhidrát 34%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,39 mg 3%
- K-vitamin 0,3 µg <1%
- C-vitamin 0,7 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,031 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,02 mg 1%
- B3-vitamin niacin 0,474 mg 3%
- B5-vitamin pantoténsav 0,722 mg 12%
- B6-vitamin 0,271 mg 19%
- Folát B9 8 µg 4%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 19,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 337 mg 17%
- Kalcium 15 mg 2%
- Foszfor 107 mg 15%
- Magnézium 50 mg 13%
- Vas 1,9 mg 14%
- Cink 1,8 mg 18%
- Réz 0,313 mg 31%
- Mangán 2,5 mg 124%
- Szelén 16,7 µg 30%
- Jód nincs adat
- Nátrium 262 mg 11%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Jó forrás: rost
- Kiváló forrás: mangán
- Kiváló forrás: réz
- Kiváló forrás: szelén
- Jó forrás: B6‑vitamin
- Jó forrás: cink
- Jó forrás: kálium
- Jó forrás: foszfor
Diófélék és magvak
Helye a diófélék és magvak között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 51 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 86% Kevesebb kalória van benne, mint a diófélék és magvak 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Chiamag 486 kcal
- Kesudió 553 kcal
- Mák 525 kcal
- Kesudióvaj 587 kcal
- Lenmag 534 kcal
- Pisztácia 560 kcal
Diófélék és magvak: még több
- Gesztenye 245 kcal
- Törökmogyoró 628 kcal
- Földimogyoró 567 kcal
- Napraforgómag 584 kcal
- Tökmag 559 kcal
- Szezámmag 573 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 168586.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.