17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Orašasti plodovi i sjemenke

Indijski oraščići kalorije i nutritivne vrijednosti

Indijski oraščići: 553 kcal na 100 g, bjelančevine 18,2 g, masti 43,9 g, ugljikohidrati 26,9 g. Uobičajena porcija (30 g): 166 kcal.

Indijski oraščići mekane su, maslačaste teksture, pa se grickaju uz piće, dodaju u wok jela i curryje ili melju u kremaste veganske namaze. Sirovi imaju oko 553 kcal na 100 g, a prženi oko 574, pa šaka od 30 g donosi 165–⁠175 kcal. Bogati su bakrom, fosforom i manganom.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 13 %
  • Masti 69 %
  • Ugljikohidrati 19 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 30 g 166 kcal B 5,5 · M 13,2 · U 8,1 g
  • 100 kcal je 18 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 110 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Visoka 5,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Sirovi55318,243,926,9
Prženi57415,346,429,7
Prženi i slani57415,346,429,7

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Sirovi

Energija i makrosi

  • Energija 553 kcal 2.314 kJ 28 %
  • Bjelančevine 18,2 g 36 %
  • Masti 43,9 g 63 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 26,9 g 10 %
  • Vlakna 3,3 g
  • Sol 0,03 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 13 %
  • Masti 69 %
  • Ugljikohidrati 19 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,9 mg 8 %
  • Vitamin K 34,1 µg 45 %
  • Vitamin C 0,5 mg <1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,423 mg 38 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,058 mg 4 %
  • Vitamin B3 niacin 1,1 mg 7 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,864 mg 14 %
  • Vitamin B6 0,417 mg 30 %
  • Folat B9 25 µg 12 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 660 mg 33 %
  • Kalcij 37 mg 5 %
  • Fosfor 593 mg 85 %
  • Magnezij 292 mg 78 %
  • Željezo 6,7 mg 48 %
  • Cink 5,8 mg 58 %
  • Bakar 2,2 mg 219 %
  • Mangan 1,7 mg 83 %
  • Selen 19,9 µg 36 %
  • Jod 5 µg 3 %
  • Natrij 12 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Prženi

Energija i makrosi

  • Energija 574 kcal 2.402 kJ 29 %
  • Bjelančevine 15,3 g 31 %
  • Masti 46,4 g 66 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 29,7 g 11 %
  • Vlakna 3 g
  • Sol 0,04 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 10 %
  • Masti 70 %
  • Ugljikohidrati 20 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,92 mg 8 %
  • Vitamin K 34,7 µg 46 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,2 mg 18 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
  • Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,2 mg 20 %
  • Vitamin B6 0,256 mg 18 %
  • Folat B9 69 µg 34 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 61 mg

Minerali

  • Kalij 565 mg 28 %
  • Kalcij 45 mg 6 %
  • Fosfor 490 mg 70 %
  • Magnezij 260 mg 69 %
  • Željezo 6 mg 43 %
  • Cink 5,6 mg 56 %
  • Bakar 2,2 mg 222 %
  • Mangan 0,826 mg 41 %
  • Selen 11,7 µg 21 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 16 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Prženi i slani

Energija i makrosi

  • Energija 574 kcal 2.402 kJ 29 %
  • Bjelančevine 15,3 g 31 %
  • Masti 46,4 g 66 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 29,7 g 11 %
  • Vlakna 3 g
  • Sol 1,6 g 27 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 10 %
  • Masti 70 %
  • Ugljikohidrati 20 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,92 mg 8 %
  • Vitamin K 34,7 µg 46 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,2 mg 18 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
  • Vitamin B3 niacin 1,4 mg 9 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 1,2 mg 20 %
  • Vitamin B6 0,256 mg 18 %
  • Folat B9 69 µg 34 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 61 mg

Minerali

  • Kalij 565 mg 28 %
  • Kalcij 45 mg 6 %
  • Fosfor 490 mg 70 %
  • Magnezij 260 mg 69 %
  • Željezo 6 mg 43 %
  • Cink 5,6 mg 56 %
  • Bakar 2,2 mg 222 %
  • Mangan 0,826 mg 41 %
  • Selen 11,7 µg 21 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 640 mg 27 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Orašasti plodovi i sjemenke

U kategoriji orašastih plodova i sjemenki

Kategorija u katalogu 17 Fita: 51 namirnica. Usporedba na 100 g.

  • Manje kalorija od 78 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više bakra od 90 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više cinka od 80 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više željeza od 80 % orašastih plodova i sjemenki.
  • Više vitamina K od 87 % orašastih plodova i sjemenki.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Orašasti plodovi i sjemenke“

Cijela tablica: Orašasti plodovi i sjemenke

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 170162.

Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: BLS (Njemačka).

Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam