17 Fit Kalorije namirnica Jela
Kozice na maslacu kalorije i nutritivne vrijednosti
Kozice na maslacu: 192 kcal na 100 g, bjelančevine 15,4 g, masti 13 g, ugljikohidrati 2,1 g. Uobičajena porcija (200 g): 384 kcal.
Kozice na maslacu s češnjakom, bijelim vinom i peršinom, u američkim restoranima poznate kao shrimp scampi, jedu se same uz kruh ili sa špagetima. Imaju oko 192 kcal na 100 g, pa porcija od 200 g donosi oko 385 kcal, dobrim dijelom zbog maslaca. Bogate su bjelančevinama, selenom i vitaminom B12.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 33 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 4 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 200 g 384 kcal B 30,8 · M 26 · U 4,1 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 130 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 192 kcal 803 kJ 10 %
- Bjelančevine 15,4 g 31 %
- Masti 13 g 19 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,1 g <1 %
- Vlakna 0,2 g
- Sol 0,42 g 7 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 33 %
- Masti 63 %
- Ugljikohidrati 4 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 117 µg 15 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 2,8 mg 24 %
- Vitamin K 45,1 µg 60 %
- Vitamin C 3,8 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,206 mg 15 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 1 µg 42 %
- Kolin 91,8 mg
Minerali
- Kalij 156 mg 8 %
- Kalcij 72 mg 9 %
- Fosfor 278 mg 40 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Željezo 0,5 mg 4 %
- Cink 1,1 mg 12 %
- Bakar 0,217 mg 22 %
- Mangan nema podataka
- Selen 33,1 µg 60 %
- Jod nema podataka
- Natrij 168 mg 7 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio fosfora
- Izvor vitamina E
- Izvor bakra
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 65 % Više kalorija od 65 % jela.
- 89 % Više bjelančevina od 89 % jela.
- 98 % Više selena od 98 % jela.
- 94 % Više vitamina K od 94 % jela.
- 90 % Više vitamina B12 od 90 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Mesna štruca 199 kcal
- Punjena jaja 198 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Salata od tune 194 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Grčka salata 110 kcal
- Pržena riža 165 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Gofre 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706458.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.