17 Fit Kalorije namirnica Jela
Punjena jaja kalorije i nutritivne vrijednosti
Punjena jaja: 198 kcal na 100 g, bjelančevine 11,5 g, masti 15,9 g, ugljikohidrati 1,1 g. 1 kom (30 g): 59 kcal.
Punjena jaja – tvrdo kuhane polovice kojima se žumanjak izmiješa s majonezom i senfom pa vrati u bjelanjak – stalno su na hladnim pladnjevima za Uskrs, rođendane i blagdane, posuta mljevenom paprikom ili vlascem. Polovica od 30 g ima oko 59 kcal, a 100 g, nešto više od tri polovice, oko 198 kcal. Bogata su bjelančevinama, vitaminima B12 i D te selenom.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina D
- Bjelančevine 24 %
- Masti 74 %
- Ugljikohidrati 2 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 30 g 59 kcal B 3,5 · M 4,8 · U 0,3 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 175 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 198 kcal 828 kJ 10 %
- Bjelančevine 11,5 g 23 %
- Masti 15,9 g 23 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,1 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 1,1 g 18 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 24 %
- Masti 74 %
- Ugljikohidrati 2 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 137 µg 17 %
- Vitamin D 2 µg 40 %
- Vitamin E 1,2 mg 10 %
- Vitamin K 13,9 µg 19 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,061 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,468 mg 33 %
- Vitamin B3 niacin 0,058 mg <1 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,111 mg 8 %
- Folat B9 40 µg 20 %
- Vitamin B12 1 µg 41 %
- Kolin 270 mg
Minerali
- Kalij 116 mg 6 %
- Kalcij 46 mg 6 %
- Fosfor 158 mg 23 %
- Magnezij 9 mg 2 %
- Željezo 1,1 mg 8 %
- Cink 0,97 mg 10 %
- Bakar 0,013 mg 1 %
- Mangan nema podataka
- Selen 28,2 µg 51 %
- Jod nema podataka
- Natrij 430 mg 18 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina D
- Visok udio vitamina B2
- Izvor fosfora
- Izvor folata
- Izvor vitamina K
- Izvor vitamina A
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 69 % Više kalorija od 69 % jela.
- 74 % Više bjelančevina od 74 % jela.
- 97 % Više selena od 97 % jela.
- 89 % Više vitamina B12 od 89 % jela.
- 97 % Više vitamina D od 97 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Salata od tune 194 kcal
- Caprese salata 205 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Kozice na maslacu 192 kcal
- Mesne okruglice 190 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Sushi 150 kcal
- Pilav 160 kcal
- Boršč 49 kcal
- Pirogi 148 kcal
- Francuska salata 198 kcal
- Rižoto 129 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2707181.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.