17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Γαρίδες σκάμπι θερμίδες και διατροφική αξία
Γαρίδες σκάμπι: 192 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 15,4 g, λίπη 13 g, υδατάνθρακες 2,1 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 384 kcal.
Γαρίδες σοταρισμένες σε βούτυρο με σκόρδο, λευκό κρασί και λεμόνι, συχνά πάνω σε λιγκουίνι: έτσι εννοούν τις γαρίδες σκάμπι τα ιταλικά και τα αμερικανικά μενού. Μια μερίδα 200 g με τη σάλτσα της έχει περίπου 384 kcal, χωρίς τα ζυμαρικά. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σελήνιο και βιταμίνη B12, και το βούτυρο είναι αυτό που τις κάνει πλούσιες.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Πρωτεΐνη 33%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 4%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 384 kcal Π 30,8 · Λ 26 · Υ 4,1 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 130 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 192 kcal 803 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 15,4 g 31%
- Λίπη 13 g 19%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 2,1 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,2 g
- Αλάτι 0,42 g 7%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 33%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 4%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 117 µg 15%
- Βιταμίνη D 0,1 µg 2%
- Βιταμίνη E 2,8 mg 24%
- Βιταμίνη K 45,1 µg 60%
- Βιταμίνη C 3,8 mg 5%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,028 mg 3%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,022 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,9 mg 12%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,206 mg 15%
- Φυλλικό οξύ B9 20 µg 10%
- Βιταμίνη B12 1 µg 42%
- Χολίνη 91,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 156 mg 8%
- Ασβέστιο 72 mg 9%
- Φώσφορος 278 mg 40%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 0,5 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 12%
- Χαλκός 0,217 mg 22%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 33,1 µg 60%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 168 mg 7%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης K
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης E
- Πηγή χαλκού
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 65% Περισσότερες θερμίδες από το 65% των φαγητών.
- 89% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 89% των φαγητών.
- 98% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 98% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης K από το 94% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 90% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μπάτερ τσίκεν 208 kcal
- Ρολό κιμά 199 kcal
- Αυγά γεμιστά 198 kcal
- Βιτέλο τονάτο 197 kcal
- Τονοσαλάτα 194 kcal
- Κεφτεδάκια 190 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Σούσι 150 kcal
- Χοτ ντογκ 260 kcal
- Τηγανητό ρύζι 165 kcal
- Λαχανοντολμάδες 105 kcal
- Πιλάφι με κρέας 160 kcal
- Γκούλας 145 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706458.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.