Scampi i hvitløk kalorier og næringsinnhold
Scampi i hvitløk: 192 kcal per 100 g, 15,4 g protein, 13 g fett, 2,1 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 384 kcal.
Scampi i hvitløk er store reker vendt i smør, hvitløk, hvitvin og sitron, servert over linguine eller som forrett med brød til å tørke opp smøret. Ordet scampi brukes ellers både om store reker og om sjøkreps. En porsjon på 200 g reker i saus har rundt 385 kcal, og den er rik på selen og B12-vitamin. Det er smøret som gjør retten mektig, og pasta eller brød registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Protein 33 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 4 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 200 g 384 kcal P 30,8 · F 26 · K 4,1 g
- 100 kcal er 50 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 130 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 192 kcal 803 kJ 10 %
- Protein 15,4 g 31 %
- Fett 13 g 19 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 2,1 g <1 %
- Fiber 0,2 g
- Salt 0,42 g 7 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 33 %
- Fett 63 %
- Karbohydrater 4 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 117 µg 15 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 2,8 mg 24 %
- K-vitamin 45,1 µg 60 %
- C-vitamin 3,8 mg 5 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,022 mg 2 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,206 mg 15 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 1 µg 42 %
- Kolin 91,8 mg
Mineraler
- Kalium 156 mg 8 %
- Kalsium 72 mg 9 %
- Fosfor 278 mg 40 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Jern 0,5 mg 4 %
- Sink 1,1 mg 12 %
- Kobber 0,217 mg 22 %
- Mangan ingen data
- Selen 33,1 µg 60 %
- Jod ingen data
- Natrium 168 mg 7 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av selen
- Høyt innhold av K‑vitamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av fosfor
- Kilde til E‑vitamin
- Kilde til kobber
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 65 % Flere kalorier enn 65 % av rettene.
- 89 % Mer protein enn 89 % av rettene.
- 98 % Mer selen enn 98 % av rettene.
- 94 % Mer K‑vitamin enn 94 % av rettene.
- 90 % Mer B12-vitamin enn 90 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Kylling vindaloo 192 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Skagenrøre 161 kcal
- Kjøttbrød 199 kcal
- Fylte egg 198 kcal
- Tunfisksalat 194 kcal
Mer fra «Retter»
- Ertesuppe 80 kcal
- Bønnesuppe 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kylling Kiev 280 kcal
- Engelsk frokost 160 kcal
- Bønner på toast 168 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kode 2706458.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.