17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Vitlöksräkor kalorier och näringsvärde
Vitlöksräkor: 192 kcal per 100 g, 15,4 g protein, 13 g fett, 2,1 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 384 kcal.
Vitlöksräkor är räkor stekta i smör eller olivolja med mycket vitlök, chili och persilja, och de serveras som förrätt med bröd eller över pasta. På engelska heter rätten shrimp scampi, medan ordet scampi i Sverige oftare används om havskräftor. En portion på 200 g blir runt 384 kcal, cirka 192 kcal per 100 g, och mycket av det sitter i smöret. Vitlöksräkor är rika på protein, selen och B12-vitamin.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Protein 33 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 4 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 384 kcal P 30,8 · F 26 · K 4,1 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 130 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,9 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 192 kcal 803 kJ 10 %
- Protein 15,4 g 31 %
- Fett 13 g 19 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 2,1 g <1 %
- Fiber 0,2 g
- Salt 0,42 g 7 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 33 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 4 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 117 µg 15 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 2,8 mg 24 %
- K-vitamin 45,1 µg 60 %
- C-vitamin 3,8 mg 5 %
- Tiamin B1 0,028 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,022 mg 2 %
- Niacin B3 1,9 mg 12 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,206 mg 15 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- B12-vitamin 1 µg 42 %
- Kolin 91,8 mg
Mineraler
- Kalium 156 mg 8 %
- Kalcium 72 mg 9 %
- Fosfor 278 mg 40 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Järn 0,5 mg 4 %
- Zink 1,1 mg 12 %
- Koppar 0,217 mg 22 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 33,1 µg 60 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 168 mg 7 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av selen
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av fosfor
- Källa till E‑vitamin
- Källa till koppar
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 65 % Fler kalorier än 65 % av maträtterna.
- 89 % Mer protein än 89 % av maträtterna.
- 98 % Mer selen än 98 % av maträtterna.
- 94 % Mer K‑vitamin än 94 % av maträtterna.
- 90 % Mer B12-vitamin än 90 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Pölsa 188 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Skagenröra 161 kcal
- Köttfärslimpa 199 kcal
- Fyllda ägg 198 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
- Sillsallad 94 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706458.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.