17 Fit Kalorije namirnica Jela
Salata od tune kalorije i nutritivne vrijednosti
Salata od tune: 194 kcal na 100 g, bjelančevine 10,1 g, masti 15,8 g, ugljikohidrati 2,5 g. Uobičajena porcija (150 g): 291 kcal.
Salata od tune s majonezom brza je večera iz konzerve: tuna, majoneza, luk, a ponekad kukuruz ili kiseli krastavci, na kruhu, u tortilji ili uz krekere. Ima oko 194 kcal na 100 g, a većinu energije donosi majoneza, pa dio nje možeš zamijeniti grčkim jogurtom. Porcija od 150 g ima oko 290 kcal, a salata je bogata bjelančevinama, selenom i vitaminom B12.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina B12
- Bjelančevine 21 %
- Masti 74 %
- Ugljikohidrati 5 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 291 kcal B 15,1 · M 23,8 · U 3,7 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 200 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 194 kcal 812 kJ 10 %
- Bjelančevine 10,1 g 20 %
- Masti 15,8 g 23 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,5 g <1 %
- Vlakna 0,4 g
- Sol 1 g 17 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 21 %
- Masti 74 %
- Ugljikohidrati 5 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 20 µg 2 %
- Vitamin D 0,7 µg 14 %
- Vitamin E 0,93 mg 8 %
- Vitamin K 44,7 µg 60 %
- Vitamin C 0,7 mg <1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,061 mg 4 %
- Vitamin B3 niacin 5,2 mg 32 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 0,178 mg 13 %
- Folat B9 11 µg 6 %
- Vitamin B12 1,3 µg 54 %
- Kolin 23,7 mg
Minerali
- Kalij 155 mg 8 %
- Kalcij 21 mg 3 %
- Fosfor 80 mg 11 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Željezo 0,95 mg 7 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,033 mg 3 %
- Mangan nema podataka
- Selen 35,2 µg 64 %
- Jod nema podataka
- Natrij 418 mg 17 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio selena
- Visok udio vitamina K
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina B3
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 66 % Više kalorija od 66 % jela.
- 98 % Više selena od 98 % jela.
- 93 % Više vitamina K od 93 % jela.
- 94 % Više vitamina B12 od 94 % jela.
- 96 % Više vitamina B3 od 96 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Punjena jaja 198 kcal
- Caprese salata 205 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Pileći paprikaš 188 kcal
- Fritaja 160 kcal
- Francuska salata 198 kcal
Još iz kategorije „Jela“
Cijela tablica: Jela17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (FNDDS, SAD), šifra 2706828.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.