17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tereyağlı karides kalori ve besin değerleri
Tereyağlı karides: 192 kcal / 100 g, protein 15,4 g, yağ 13 g, karbonhidrat 2,1 g. Ortalama porsiyon (200 g): 384 kcal.
Amerikan usulü shrimp scampi, karideslerin tereyağı, sarımsak, beyaz şarap ve limonla tavada sotelenmesiyle yapılır ve genellikle linguine ile servis edilir; tereyağlı karides güveci de ona çok benzer. 200 g’lık soslu bir porsiyon yaklaşık 384 kcal’dir, makarna ayrıca sayılır. Protein, selenyum, B12 vitamini ve fosfor bakımından zengindir; kalorinin önemli kısmı tereyağından gelir.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek K vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Protein %33
- Yağ %63
- Karbonhidrat %4
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 384 kcal P 30,8 · Y 26 · K 4,1 g
- 100 kcal için 50 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 130 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,9 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 192 kcal 803 kJ %10
- Protein 15,4 g %31
- Yağ 13 g %19
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 2,1 g %<1
- Lif 0,2 g
- Tuz 0,42 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %33
- Yağ %63
- Karbonhidrat %4
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 117 µg %15
- D vitamini 0,1 µg %2
- E vitamini 2,8 mg %24
- K vitamini 45,1 µg %60
- C vitamini 3,8 mg %5
- B1 vitamini tiamin 0,028 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,022 mg %2
- B3 vitamini niasin 1,9 mg %12
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,206 mg %15
- Folat B9 20 µg %10
- B12 vitamini 1 µg %42
- Kolin 91,8 mg
Mineraller
- Potasyum 156 mg %8
- Kalsiyum 72 mg %9
- Fosfor 278 mg %40
- Magnezyum 27 mg %7
- Demir 0,5 mg %4
- Çinko 1,1 mg %12
- Bakır 0,217 mg %22
- Manganez veri yok
- Selenyum 33,1 µg %60
- İyot veri yok
- Sodyum 168 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek selenyum
- Yüksek K vitamini
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek fosfor
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir bakır kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %65 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %65.
- %89 Bundan daha az protein içerenlerin yemekler içindeki payı: %89.
- %98 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %98.
- %94 Bundan daha az K vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
- %90 Bundan daha az B12 vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Butter chicken 208 kcal
- Rulo köfte 199 kcal
- Yumurta dolması 198 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Mayonezli ton balığı salatası 194 kcal
- Misket köfte 190 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Yunan salatası 110 kcal
- Sezar salata 150 kcal
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706458.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.