Kozice v česnovem maslu kalorije in hranilna vrednost
Kozice v česnovem maslu: 192 kcal na 100 g, beljakovine 15,4 g, maščobe 13 g, ogljikovi hidrati 2,1 g. Običajna porcija (200 g): 384 kcal.
Kozice v česnovem maslu, belem vinu in limoni so hitra jed, ki jo v ameriških restavracijah imenujejo shrimp scampi in postrežejo z linguinami; na naši obali je sorodna priprava na buzaro s česnom, peteršiljem in drobtinami. Porcija (200 g) z omako ima okoli 384 kcal ter visoko vsebnost beljakovin, selena in vitamina B12. Bogata je zaradi masla, testenine pa vpiši posebej.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Beljakovine 33 %
- Maščobe 63 %
- Ogljikovi hidrati 4 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 200 g 384 kcal B 30,8 · M 26 · OH 4,1 g
- 100 kcal je 50 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 130 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,9 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 192 kcal 803 kJ 10 %
- Beljakovine 15,4 g 31 %
- Maščobe 13 g 19 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 2,1 g <1 %
- Vlaknine 0,2 g
- Sol 0,42 g 7 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 33 %
- Maščobe 63 %
- Ogljikovi hidrati 4 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 117 µg 15 %
- Vitamin D 0,1 µg 2 %
- Vitamin E 2,8 mg 24 %
- Vitamin K 45,1 µg 60 %
- Vitamin C 3,8 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,028 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,022 mg 2 %
- Vitamin B3 niacin 1,9 mg 12 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,206 mg 15 %
- Folat B9 20 µg 10 %
- Vitamin B12 1 µg 42 %
- Holin 91,8 mg
Minerali
- Kalij 156 mg 8 %
- Kalcij 72 mg 9 %
- Fosfor 278 mg 40 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Cink 1,1 mg 12 %
- Baker 0,217 mg 22 %
- Mangan ni podatka
- Selen 33,1 µg 60 %
- Jod ni podatka
- Natrij 168 mg 7 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Visoka vsebnost selena
- Visoka vsebnost vitamina K
- Visoka vsebnost vitamina B12
- Visoka vsebnost fosforja
- Vir vitamina E
- Vir bakra
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
- 65 % Več kalorij kot 65 % jedi.
- 89 % Več beljakovin kot 89 % jedi.
- 98 % Več selena kot 98 % jedi.
- 94 % Več vitamina K kot 94 % jedi.
- 90 % Več vitamina B12 kot 90 % jedi.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Piščančji paprikaš 188 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Sekana pečenka 199 kcal
- Polnjena jajca 198 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Tunina solata 194 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Krompirjevi polpeti 196 kcal
- Lazanja 139 kcal
- Grahova juha 80 kcal
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2706458.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.