Fokhagymás vajas garnéla kalóriatartalom és tápérték
Fokhagymás vajas garnéla: 192 kcal 100 g‑ban, fehérje 15,4 g, zsír 13 g, szénhidrát 2,1 g. Szokásos adag (200 g): 384 kcal.
A fokhagymás vajas garnéla – amerikai-olasz nevén shrimp scampi – vajon és olívaolajon, fokhagymával, fehérborral, citromlével és petrezselyemmel átsütött garnélarák; pirított kenyérrel vagy spagettire, linguinére borítva tálalják. 100 g‑ja körülbelül 192 kcal, egy 200 g‑os adag tészta nélkül 384. Magas fehérje-, szelén-, B12-vitamin- és foszfortartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Fehérje 33%
- Zsír 63%
- Szénhidrát 4%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 200 g 384 kcal F 30,8 · Zs 26 · Sz 4,1 g
- 100 kcal-nyi adag 50 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 130 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 192 kcal 803 kJ 10%
- Fehérje 15,4 g 31%
- Zsír 13 g 19%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 2,1 g <1%
- Rost 0,2 g
- Só 0,42 g 7%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 33%
- Zsír 63%
- Szénhidrát 4%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 117 µg 15%
- D-vitamin 0,1 µg 2%
- E-vitamin 2,8 mg 24%
- K-vitamin 45,1 µg 60%
- C-vitamin 3,8 mg 5%
- B1-vitamin tiamin 0,028 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,022 mg 2%
- B3-vitamin niacin 1,9 mg 12%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,206 mg 15%
- Folát B9 20 µg 10%
- B12-vitamin 1 µg 42%
- Kolin 91,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 156 mg 8%
- Kalcium 72 mg 9%
- Foszfor 278 mg 40%
- Magnézium 27 mg 7%
- Vas 0,5 mg 4%
- Cink 1,1 mg 12%
- Réz 0,217 mg 22%
- Mangán nincs adat
- Szelén 33,1 µg 60%
- Jód nincs adat
- Nátrium 168 mg 7%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: K‑vitamin
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: foszfor
- Jó forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: réz
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 65% Több kalória van benne, mint az ételek 65%-ában.
- 89% Több fehérje van benne, mint az ételek 89%-ában.
- 98% Több szelén van benne, mint az ételek 98%-ában.
- 94% Több K‑vitamin van benne, mint az ételek 94%-ában.
- 90% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 90%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Csirkepaprikás 188 kcal
- Butter chicken 208 kcal
- Vagdalt 199 kcal
- Töltött tojás 198 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Tonhalsaláta 194 kcal
Ételek: még több
- Gofri 290 kcal
- Sajttorta 321 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Görög saláta 110 kcal
- Sushi 150 kcal
- Pirított rizs 165 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2706458.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.