17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Tempura de creveți calorii și valori nutriționale
Tempura de creveți: 194 kcal la 100 g, proteine 20 g, grăsimi 10,3 g, carbohidrați 6,5 g. 1 bucată (30 g): 58 kcal.
Pentru tempura de creveți, japonezii trec creveții mari printr‑un aluat foarte subțire, făcut cu apă rece, și îi prăjesc scurt, până devin crocanți. O bucată de 30 g are cam 60 kcal, iar la 100 g sunt 194 kcal. Se servește cu sos de înmuiat sau în rulourile de sushi, unde se adaugă orezul și maioneza.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina E
- Proteine 40%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 13%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 30 g 58 kcal P 6 · G 3,1 · C 1,9 g
- Porție obișnuită · 120 g 233 kcal P 24 · G 12,4 · C 7,8 g
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 100 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 194 kcal 812 kJ 10%
- Proteine 20 g 40%
- Grăsimi 10,3 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 6,5 g 2%
- Fibre 0,9 g
- Sare 0,35 g 6%
De unde vin caloriile
- Proteine 40%
- Grăsimi 47%
- Carbohidrați 13%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 1 µg <1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 3,6 mg 30%
- Vitamina K 13 µg 17%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamină 0,04 mg 4%
- Vitamina B2 riboflavină 0,06 mg 4%
- Vitamina B3 niacină 3,3 mg 21%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,23 mg 4%
- Vitamina B6 0,1 mg 7%
- Folat B9 34 µg 17%
- Vitamina B12 1,1 µg 44%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 250 mg 12%
- Calciu 96 mg 12%
- Fosfor 200 mg 29%
- Magneziu 36 mg 10%
- Fier 0,5 mg 4%
- Zinc 1,3 mg 13%
- Cupru 0,29 mg 29%
- Mangan 0,11 mg 6%
- Seleniu 28 µg 51%
- Iod 9 µg 6%
- Sodiu 140 mg 6%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în vitamina E
- Sursă de cupru
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina K
- Sursă de folat
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 66% Valoare energetică mai mare decât la 66% dintre mâncăruri.
- 95% Proteine: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 97% Seleniu: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 90% Vitamina B12: mai mult decât la 90% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina E: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Drob de carne 199 kcal
- Satay de pui 191 kcal
- Drob de miel 206 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Ciulama de pui 168 kcal
- Clătite din ficat 224 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Mici 247 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Ciorbă de perișoare 57 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
tabelele standard de compoziție a alimentelor din Japonia (MEXT), cod 10416.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.