17 Fit Калорійність продуктів Страви
Креветки темпура калорійність і поживна цінність
Креветки темпура: 194 ккал на 100 г, білки 20 г, жири 10,3 г, вуглеводи 6,5 г. 1 шт. (30 г): 58 ккал.
Для темпури очищені креветки вмочують у легкий крижаний кляр і смажать кілька хвилин, доки не з’явиться тонка хрустка скоринка; у суші-барах їх подають окремо з соусом або кладуть у роли. Одна креветка на 30 г — близько 58 ккал, порція на 120 г — близько 233 ккал. Білка, селену, вітамінів E і B12 тут багато.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну E
- Білки 40%
- Жири 47%
- Вуглеводи 13%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 30 г 58 ккал Б 6 · Ж 3,1 · В 1,9 г
- Звичайна порція · 120 г 233 ккал Б 24 · Ж 12,4 · В 7,8 г
- 100 ккал — це 50 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 100 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,9 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 194 ккал 812 кДж 10%
- Білки 20 г 40%
- Жири 10,3 г 15%
- Вуглеводи засвоювані 6,5 г 2%
- Клітковина 0,9 г
- Сіль 0,35 г 6%
Звідки калорії
- Білки 40%
- Жири 47%
- Вуглеводи 13%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 1 мкг <1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 3,6 мг 30%
- Вітамін K 13 мкг 17%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,04 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,06 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 3,3 мг 21%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,23 мг 4%
- Вітамін B6 0,1 мг 7%
- Фолат B9 34 мкг 17%
- Вітамін B12 1,1 мкг 44%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 250 мг 12%
- Кальцій 96 мг 12%
- Фосфор 200 мг 29%
- Магній 36 мг 10%
- Залізо 0,5 мг 4%
- Цинк 1,3 мг 13%
- Мідь 0,29 мг 29%
- Марганець 0,11 мг 6%
- Селен 28 мкг 51%
- Йод 9 мкг 6%
- Натрій 140 мг 6%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато селену
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну E
- Джерело міді
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B3
- Джерело вітаміну K
- Джерело фолату
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 66% Калорійність вища, ніж у 66% страв.
- 95% Білка більше, ніж у 95% страв.
- 97% Селену більше, ніж у 97% страв.
- 90% Вітаміну B12 більше, ніж у 90% страв.
- 95% Вітаміну E більше, ніж у 95% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- М’ясний рулет 199 ккал
- Кордон блю 210 ккал
- Печінкові оладки 224 ккал
- Млинці з начинкою 173 ккал
- Холодець 152 ккал
- Курка в паніровці 241 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
- Шаурма 215 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Стандартні таблиці складу продуктів Японії (MEXT), код 10416.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.