Krevety v tempure kalórie a výživové hodnoty
Krevety v tempure: 194 kcal na 100 g, bielkoviny 20 g, tuky 10,3 g, sacharidy 6,5 g. 1 ks (30 g): 58 kcal.
Krevety v tempure sú obalené v riedkom ľadovom cestíčku a vyprážané do svetlej chrumkavosti; v sushi reštauráciách sa podávajú s omáčkou na namáčanie, na rezancoch udon či v rolkách. Jeden kus (30 g) má asi 58 kcal, porcia 120 g okolo 233 kcal. Sushi rolky s tempurou obsahujú navyše ryžu a majonézu, preto ich zapíš ako inú položku. Majú vysoký obsah bielkovín, selénu, vitamínu B12 a vitamínu E.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vitamínu E
- Bielkoviny 40 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 13 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 30 g 58 kcal B 6 · T 3,1 · S 1,9 g
- Bežná porcia · 120 g 233 kcal B 24 · T 12,4 · S 7,8 g
- 100 kcal je 50 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 100 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,9 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 194 kcal 812 kJ 10 %
- Bielkoviny 20 g 40 %
- Tuky 10,3 g 15 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 6,5 g 2 %
- Vláknina 0,9 g
- Soľ 0,35 g 6 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 40 %
- Tuky 47 %
- Sacharidy 13 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 1 µg <1 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 3,6 mg 30 %
- Vitamín K 13 µg 17 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,06 mg 4 %
- Vitamín B3 niacín 3,3 mg 21 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,23 mg 4 %
- Vitamín B6 0,1 mg 7 %
- Folát B9 34 µg 17 %
- Vitamín B12 1,1 µg 44 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 250 mg 12 %
- Vápnik 96 mg 12 %
- Fosfor 200 mg 29 %
- Horčík 36 mg 10 %
- Železo 0,5 mg 4 %
- Zinok 1,3 mg 13 %
- Meď 0,29 mg 29 %
- Mangán 0,11 mg 6 %
- Selén 28 µg 51 %
- Jód 9 µg 6 %
- Sodík 140 mg 6 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom selénu
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom vitamínu E
- Zdroj medi
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj vitamínu K
- Zdroj folátu
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 66 % Viac kalórií ako 66 % jedál.
- 95 % Viac bielkovín ako 95 % jedál.
- 97 % Viac selénu ako 97 % jedál.
- 90 % Viac vitamínu B12 ako 90 % jedál.
- 95 % Viac vitamínu E ako 95 % jedál.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Sekaná 199 kcal
- Kuracie satay 191 kcal
- Sviečková na smotane 182 kcal
- Kuracie vindaloo 192 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Boršč 49 kcal
- Bryndzové halušky 235 kcal
- Kapustnica 52 kcal
- Vyprážaný syr 409 kcal
- Gulášová polievka 67 kcal
- Cesnačka 40 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
japonské štandardné tabuľky zloženia potravín (MEXT), kód 10416.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.