Tempura garnéla kalóriatartalom és tápérték
Tempura garnéla: 194 kcal 100 g‑ban, fehérje 20 g, zsír 10,3 g, szénhidrát 6,5 g. 1 db (30 g): 58 kcal.
A tempura garnéla könnyű, ropogós, jeges vízzel kevert tésztában kisütött garnélarák – a japán éttermekben előételként, sushitekercsek töltelékeként vagy ramen mellé rendelik, szójás-gyömbéres mártással. Egy 30 g‑os darab körülbelül 58 kcal, egy négydarabos, 120 g‑os adag nagyjából 235. Magas fehérje-, szelén-, B12-vitamin- és E‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Fehérje 40%
- Zsír 47%
- Szénhidrát 13%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 30 g 58 kcal F 6 · Zs 3,1 · Sz 1,9 g
- Szokásos adag · 120 g 233 kcal F 24 · Zs 12,4 · Sz 7,8 g
- 100 kcal-nyi adag 50 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 100 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 1,9 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 194 kcal 812 kJ 10%
- Fehérje 20 g 40%
- Zsír 10,3 g 15%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,5 g 2%
- Rost 0,9 g
- Só 0,35 g 6%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 40%
- Zsír 47%
- Szénhidrát 13%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 1 µg <1%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 3,6 mg 30%
- K-vitamin 13 µg 17%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,06 mg 4%
- B3-vitamin niacin 3,3 mg 21%
- B5-vitamin pantoténsav 0,23 mg 4%
- B6-vitamin 0,1 mg 7%
- Folát B9 34 µg 17%
- B12-vitamin 1,1 µg 44%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 250 mg 12%
- Kalcium 96 mg 12%
- Foszfor 200 mg 29%
- Magnézium 36 mg 10%
- Vas 0,5 mg 4%
- Cink 1,3 mg 13%
- Réz 0,29 mg 29%
- Mangán 0,11 mg 6%
- Szelén 28 µg 51%
- Jód 9 µg 6%
- Nátrium 140 mg 6%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Kiváló forrás: E‑vitamin
- Jó forrás: réz
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
- Jó forrás: folát
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 66% Több kalória van benne, mint az ételek 66%-ában.
- 95% Több fehérje van benne, mint az ételek 95%-ában.
- 97% Több szelén van benne, mint az ételek 97%-ában.
- 90% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 90%-ában.
- 95% Több E‑vitamin van benne, mint az ételek 95%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Marhatekercs 195 kcal
- Vagdalt 199 kcal
- Csirke saté 191 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Csirke parmigiana 174 kcal
Ételek: még több
- Rántott hús 310 kcal
- Bableves 67 kcal
- Palacsinta 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
- Töltött paprika 95 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japán), kód: 10416.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.