17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Γαρίδες τεμπούρα θερμίδες και διατροφική αξία
Γαρίδες τεμπούρα: 194 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 20 g, λίπη 10,3 g, υδατάνθρακες 6,5 g. 1 τεμ. (30 g): 58 kcal.
Οι γαρίδες τεμπούρα βουτιούνται σε λεπτό, παγωμένο κουρκούτι και τηγανίζονται μέχρι να γίνουν ανοιχτόχρωμες και τραγανές – στα ιαπωνικά εστιατόρια σερβίρονται με σάλτσα τεντσούγιου ή πάνω σε ουντόν. Μία γαρίδα των 30 g έχει περίπου 58 kcal, οπότε μια μερίδα με τέσσερις φτάνει γύρω στις 233. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, σελήνιο και βιταμίνη B12· τα μάκι με τεμπούρα έχουν επιπλέον ρύζι και σάλτσες και καταγράφονται αλλιώς.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πρωτεΐνη 40%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 13%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 30 g 58 kcal Π 6 · Λ 3,1 · Υ 1,9 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 120 g 233 kcal Π 24 · Λ 12,4 · Υ 7,8 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 100 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 1,9 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 194 kcal 812 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 20 g 40%
- Λίπη 10,3 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 0,9 g
- Αλάτι 0,35 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 40%
- Λίπη 47%
- Υδατάνθρακες 13%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 1 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 3,6 mg 30%
- Βιταμίνη K 13 µg 17%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,04 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,06 mg 4%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,3 mg 21%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,23 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,1 mg 7%
- Φυλλικό οξύ B9 34 µg 17%
- Βιταμίνη B12 1,1 µg 44%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 250 mg 12%
- Ασβέστιο 96 mg 12%
- Φώσφορος 200 mg 29%
- Μαγνήσιο 36 mg 10%
- Σίδηρος 0,5 mg 4%
- Ψευδάργυρος 1,3 mg 13%
- Χαλκός 0,29 mg 29%
- Μαγγάνιο 0,11 mg 6%
- Σελήνιο 28 µg 51%
- Ιώδιο 9 µg 6%
- Νάτριο 140 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης E
- Πηγή χαλκού
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης K
- Πηγή φυλλικού οξέος
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 66% Περισσότερες θερμίδες από το 66% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 95% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 97% των φαγητών.
- 90% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 90% των φαγητών.
- 95% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης E από το 95% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ρολό κιμά 199 kcal
- Σατέ κοτόπουλο 191 kcal
- Βιτέλο τονάτο 197 kcal
- Κορντόν μπλε 210 kcal
- Κοτόπουλο παρμιτζάνα 174 kcal
- Κοτόπουλο με κάσιους 160 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
- Πίτσα 250 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Πρότυποι πίνακες σύστασης τροφίμων της Ιαπωνίας (MEXT), κωδικός 10416.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.