17 Fit Kalorie produktów Dania
Tempura z krewetek kaloryczność i wartości odżywcze
Tempura z krewetek: 194 kcal w 100 g, białko 20 g, tłuszcz 10,3 g, węglowodany 6,5 g. 1 szt. (30 g): 58 kcal.
Do tempury krewetki zanurza się w bardzo lekkim, lodowatym cieście z mąki i wody i smaży krótko, tak żeby panierka została cienka i chrupka – w restauracjach sushi trafiają też do grubych rolek futomaki. Jedna krewetka, około 30 g, ma około 58 kcal, a porcja 120 g – 233 kcal. Sos tentsuyu do maczania prawie nic nie dodaje, ale majonezowe sosy już tak.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy E
- Białko 40%
- Tłuszcz 47%
- Węglowodany 13%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 30 g 58 kcal B 6 · T 3,1 · W 1,9 g
- Zwykła porcja · 120 g 233 kcal B 24 · T 12,4 · W 7,8 g
- 100 kcal to 50 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 100 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 1,9 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 194 kcal 812 kJ 10%
- Białko 20 g 40%
- Tłuszcz 10,3 g 15%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 6,5 g 2%
- Błonnik 0,9 g
- Sól 0,35 g 6%
Skąd kalorie
- Białko 40%
- Tłuszcz 47%
- Węglowodany 13%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 1 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 3,6 mg 30%
- Witamina K 13 µg 17%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,06 mg 4%
- Witamina B3 niacyna 3,3 mg 21%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,23 mg 4%
- Witamina B6 0,1 mg 7%
- Foliany B9 34 µg 17%
- Witamina B12 1,1 µg 44%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 250 mg 12%
- Wapń 96 mg 12%
- Fosfor 200 mg 29%
- Magnez 36 mg 10%
- Żelazo 0,5 mg 4%
- Cynk 1,3 mg 13%
- Miedź 0,29 mg 29%
- Mangan 0,11 mg 6%
- Selen 28 µg 51%
- Jod 9 µg 6%
- Sód 140 mg 6%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość selenu
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Wysoka zawartość witaminy E
- Źródło miedzi
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B3
- Źródło witaminy K
- Źródło folianów
Dania
Na tle innych dań
Kategoria w katalogu 17 Fit: 699 produktów. Porównanie w 100 g.
- 66% Więcej kalorii niż 66% dań.
- 95% Więcej białka niż 95% dań.
- 97% Więcej selenu niż 97% dań.
- 90% Więcej witaminy B12 niż 90% dań.
- 95% Więcej witaminy E niż 95% dań.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zrazy wołowe 195 kcal
- Pieczeń rzymska 199 kcal
- Satay z kurczaka 191 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Placki z wątróbki 224 kcal
- Kurczak z nerkowcami 160 kcal
Więcej w kategorii „Dania”
- Zupa fasolowa 67 kcal
- Kasza gryczana z grzybami 125 kcal
- Bigos 114 kcal
- Żurek 92 kcal
- Pierogi 148 kcal
- Kotlet schabowy 310 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
standardowe tabele składu żywności Japonii (MEXT), kod 10416.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.