17 Fit Kalorije namirnica Jela
Pileći satay kalorije i nutritivne vrijednosti
Pileći satay: 191 kcal na 100 g, bjelančevine 21,7 g, masti 10,3 g, ugljikohidrati 2,8 g. 1 kom (30 g): 57 kcal.
Pileći satay mali su ražnjići marinirane piletine s roštilja, podrijetlom iz Indonezije i Malezije, koji se umaču u umak od kikirikija. Jedan od 30 g ima oko 57 kcal (191 kcal na 100 g), a porcija od 150 g oko 285 kcal. Bogat je bjelančevinama i niacinom, a umak od kikirikija upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio fosfora
- Izvor selena
- Bjelančevine 46 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 6 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 30 g 57 kcal B 6,5 · M 3,1 · U 0,8 g
- Uobičajena porcija · 150 g 287 kcal B 32,5 · M 15,4 · U 4,2 g
- 100 kcal je 50 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 90 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 1,9 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 191 kcal 799 kJ 10 %
- Bjelančevine 21,7 g 43 %
- Masti 10,3 g 15 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,8 g 1 %
- Vlakna 2 g
- Sol 1,5 g 26 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 46 %
- Masti 49 %
- Ugljikohidrati 6 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 6,9 µg <1 %
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 1,4 mg 12 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,07 mg 6 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,07 mg 5 %
- Vitamin B3 niacin 11 mg 69 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,93 mg 16 %
- Vitamin B6 0,22 mg 16 %
- Folat B9 27 µg 14 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 363 mg 18 %
- Kalcij 30 mg 4 %
- Fosfor 223 mg 32 %
- Magnezij 43 mg 11 %
- Željezo 1 mg 7 %
- Cink 0,9 mg 9 %
- Bakar 0,14 mg 14 %
- Mangan 0,39 mg 20 %
- Selen 12 µg 22 %
- Jod 23 µg 15 %
- Natrij 613 mg 26 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio fosfora
- Izvor selena
- Izvor mangana
- Izvor kalija
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B5
- Izvor joda
Jela
U kategoriji jela
Kategorija u katalogu 17 Fita: 699 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 65 % Više kalorija od 65 % jela.
- 97 % Više bjelančevina od 97 % jela.
- 74 % Više vlakana od 74 % jela.
- 99 % Više vitamina B3 od 99 % jela.
- 95 % Više fosfora od 95 % jela.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Vitello tonnato 197 kcal
- Kozice u tempuri 194 kcal
- Goveđe rolice 195 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
- Mesna štruca 199 kcal
- Tandoori piletina 214 kcal
Još iz kategorije „Jela“
- Rižoto 129 kcal
- Grah s kobasicama 184 kcal
- Pileća juha 53 kcal
- Fiš paprikaš 42 kcal
- Riblja juha 36 kcal
- Musaka 147 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
CoFID (Ujedinjena Kraljevina), šifra 19-323.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.