17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Kozji jogurt kalorije i nutritivne vrijednosti
Kozji jogurt: 73 kcal na 100 g, bjelančevine 4,2 g, masti 5,2 g, ugljikohidrati 1,1 g. 1 kom (125 g): 92 kcal.
Kozji jogurt ima blago kiselkast, karakterističan okus, a proizvode ga manje mljekare i obiteljska gospodarstva, pa se nalazi u boljim trgovinama i na tržnicama. Čašica od 125 g ima oko 90 kcal (73 na 100 g). Bogat je bjelančevinama i izvor je kalcija, a pije se kao i kravlji, uz doručak ili pecivo.
- Visok udio bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor kalcija
- Izvor fosfora
- Bjelančevine 23 %
- Masti 64 %
- Ugljikohidrati 6 %
- Ostalo 8 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 125 g 92 kcal B 5,2 · M 6,5 · U 1,4 g
- 100 kcal je 135 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 0,73 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 73 kcal 307 kJ 4 %
- Bjelančevine 4,2 g 8 %
- Masti 5,2 g 7 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,1 g <1 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,09 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 23 %
- Masti 64 %
- Ugljikohidrati 6 %
- Ostalo 8 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E 0,03 mg <1 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,27 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,23 mg 4 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 170 mg 8 %
- Kalcij 160 mg 20 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Željezo 0,2 mg 1 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Bakar 0,01 mg 1 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 36 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S vrlo niskim udjelom soli
- Izvor kalcija
- Izvor fosfora
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 82 % Manje kalorija od 82 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kiselo mlijeko 67 kcal
- Jogurt 61 kcal
- Kvark 88 kcal
- Ovčje mlijeko 103 kcal
- Mlijeko 52 kcal
- Jogurt sa žitaricama 91 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Maslac 717 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefir 40 kcal
- Jaja na oko 196 kcal
- Parmezan 392 kcal
- Whey protein 400 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 19556.
Neki vitamini i minerali koje taj zapis navodi pogrešno: BLS (Njemačka).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.