17 Fit Ruokien kalorit Maitotuotteet ja kananmunat
Vuohenjogurtti kalorit ja ravintoarvot
Vuohenjogurtti: 73 kcal 100 g:ssa, proteiinia 4,2 g, rasvaa 5,2 g, hiilihydraatteja 1,1 g. 1 kpl (125 g): 92 kcal.
Vuohenmaidosta valmistettu jogurtti on lehmänmaitojogurttia kirpeämpää, ja sen maussa on vuohenmaidolle tyypillinen pehmeä sävy. Sitä myydään pienissä purkeissa jogurttihyllyssä, ja se syödään marjojen, hunajan tai myslin kanssa. Vuohenjogurtissa on noin 73 kcal 100 grammassa, ja 125 g:n purkki tuo noin 92 kcal. Se sisältää runsaasti proteiinia ja on kalsiumin lähde.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 23 %
- Rasva 64 %
- Hiilihydraatit 6 %
- Muut 8 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 125 g 92 kcal P 5,2 · R 6,5 · H 1,4 g
- 100 kcal on 135 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,73 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 73 kcal 307 kJ 4 %
- Proteiini 4,2 g 8 %
- Rasva 5,2 g 7 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 1,1 g <1 %
- Kuitu 0 g
- Suola 0,09 g 2 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 23 %
- Rasva 64 %
- Hiilihydraatit 6 %
- Muut 8 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini ei tietoa
- D-vitamiini ei tietoa
- E-vitamiini 0,03 mg <1 %
- K-vitamiini ei tietoa
- C-vitamiini 1 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,17 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,27 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,23 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,06 mg 4 %
- Folaatti B9 7 µg 4 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 170 mg 8 %
- Kalsium 160 mg 20 %
- Fosfori 110 mg 16 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 0,2 mg 1 %
- Sinkki 0,4 mg 4 %
- Kupari 0,01 mg 1 %
- Mangaani 0 mg 0 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi ei tietoa
- Natrium 36 mg 2 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Erittäin vähäsuolainen
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Maitotuotteet ja kananmunat
Miten se erottuu muista maitotuotteista ja kananmunista
Tässä luokassa on 170 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 82 % Vähemmän kaloreita kuin 82 %:lla maitotuotteista ja kananmunista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Viili 67 kcal
- Maustamaton jogurtti 61 kcal
- Rahka 88 kcal
- Maito 52 kcal
- Murojogurtti 91 kcal
- Kookosjogurtti 92 kcal
Lisää samasta luokasta: Maitotuotteet ja kananmunat
- Heraproteiini 400 kcal
- Paistettu kananmuna 196 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Kefiiri 40 kcal
- Smetana 162 kcal
- Parmesaani 392 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
ANSES-CIQUAL (Ranska), koodi 19556.
Tietueen virheelliset vitamiini- ja kivennäisainearvot on korjattu, lähde: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.