17 Fit Kalórie potravín Mliečne výrobky a vajcia
Kozí jogurt kalórie a výživové hodnoty
Kozí jogurt: 73 kcal na 100 g, bielkoviny 4,2 g, tuky 5,2 g, sacharidy 1,1 g. 1 ks (125 g): 92 kcal.
Kozí jogurt má výraznejšiu, mierne pikantnú chuť ako kravský a kupuje sa v malých kelímkoch od farmárov aj v supermarketoch. Kelímok 125 g má asi 92 kcal (73 kcal na 100 g). Hodí sa na raňajky s ovocím alebo ako základ dipov. Má vysoký obsah bielkovín a je zdrojom vápnika a fosforu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj vápnika
- Zdroj fosforu
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 6 %
- Iné 8 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 125 g 92 kcal B 5,2 · T 6,5 · S 1,4 g
- 100 kcal je 135 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 0,73 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 73 kcal 307 kJ 4 %
- Bielkoviny 4,2 g 8 %
- Tuky 5,2 g 7 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 1,1 g <1 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,09 g 2 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 23 %
- Tuky 64 %
- Sacharidy 6 %
- Iné 8 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D bez údajov
- Vitamín E 0,03 mg <1 %
- Vitamín K bez údajov
- Vitamín C 1 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,17 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 0,27 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,23 mg 4 %
- Vitamín B6 0,06 mg 4 %
- Folát B9 7 µg 4 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 170 mg 8 %
- Vápnik 160 mg 20 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Horčík 14 mg 4 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Zinok 0,4 mg 4 %
- Meď 0,01 mg 1 %
- Mangán 0 mg 0 %
- Selén bez údajov
- Jód bez údajov
- Sodík 36 mg 2 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S veľmi nízkym obsahom soli
- Zdroj vápnika
- Zdroj fosforu
Mliečne výrobky a vajcia
Porovnanie v rámci mliečnych výrobkov a vajec
Kategória v katalógu 17 Fit: 170 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 82 % Menej kalórií ako 82 % mliečnych výrobkov a vajec.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Kyslé mlieko 67 kcal
- Biely jogurt 61 kcal
- Mandľový jogurt 60 kcal
- Jemný tvaroh 88 kcal
- Ovčie mlieko 103 kcal
- Mlieko 52 kcal
Ďalšie v kategórii „Mliečne výrobky a vajcia“
- Mozzarella 256 kcal
- Volské oko 196 kcal
- Kefír 40 kcal
- Srvátkový proteín 400 kcal
- Kyslá smotana 162 kcal
- Parmezán 392 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 19556.
Niektoré vitamíny a minerály, ktoré tento záznam uvádza chybne, opravuje BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.