17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Jogurt kozi kaloryczność i wartości odżywcze
Jogurt kozi: 73 kcal w 100 g, białko 4,2 g, tłuszcz 5,2 g, węglowodany 1,1 g. 1 szt. (125 g): 92 kcal.
Jogurt z mleka koziego ma charakterystyczny, lekko pikantny posmak i zwykle rzadszą konsystencję niż krowi; je się go naturalny z owocami albo dodaje do sosów i dipów. Kubeczek 125 g to około 92 kcal i dużo białka. Owoce, miód czy granolę zapisz osobno.
- Wysoka zawartość białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło wapnia
- Źródło fosforu
- Białko 23%
- Tłuszcz 64%
- Węglowodany 6%
- Inne 8%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 125 g 92 kcal B 5,2 · T 6,5 · W 1,4 g
- 100 kcal to 135 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 0,73 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 73 kcal 307 kJ 4%
- Białko 4,2 g 8%
- Tłuszcz 5,2 g 7%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,1 g <1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,09 g 2%
Skąd kalorie
- Białko 23%
- Tłuszcz 64%
- Węglowodany 6%
- Inne 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D brak danych
- Witamina E 0,03 mg <1%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 tiamina 0,04 mg 4%
- Witamina B2 ryboflawina 0,17 mg 12%
- Witamina B3 niacyna 0,27 mg 2%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,23 mg 4%
- Witamina B6 0,06 mg 4%
- Foliany B9 7 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 170 mg 8%
- Wapń 160 mg 20%
- Fosfor 110 mg 16%
- Magnez 14 mg 4%
- Żelazo 0,2 mg 1%
- Cynk 0,4 mg 4%
- Miedź 0,01 mg 1%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 36 mg 2%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Bardzo niska zawartość soli
- Źródło wapnia
- Źródło fosforu
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 82% Mniej kalorii niż 82% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Zsiadłe mleko 67 kcal
- Jogurt naturalny 61 kcal
- Jogurt migdałowy 60 kcal
- Mleko 52 kcal
- Jogurt ze zbożami 91 kcal
- Jogurt kokosowy 92 kcal
Więcej w kategorii „Nabiał i jajka”
Cała tabela: Nabiał i jajka17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
ANSES-CIQUAL (Francja), kod 19556.
Niektóre witaminy i składniki mineralne, które ten rekord podaje błędnie — z bazy BLS (Niemcy).
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.