17 Fit Kalorije živil Mlečni izdelki in jajca
Kozji jogurt kalorije in hranilna vrednost
Kozji jogurt: 73 kcal na 100 g, beljakovine 4,2 g, maščobe 5,2 g, ogljikovi hidrati 1,1 g. 1 kos (125 g): 92 kcal.
Kozji jogurt ima bolj izrazit, rahlo pikanten okus kot kravji, kupimo pa ga v trgovinah ali neposredno na kmetijah s kozami. Lonček (125 g) ima okoli 92 kcal (73 kcal na 100 g). Ima visoko vsebnost beljakovin in je vir kalcija; odličen je tudi v prelivih in smoothiejih.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir kalcija
- Vir fosforja
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 64 %
- Ogljikovi hidrati 6 %
- Drugo 8 %
V vsakdanjih porcijah
- 1 kos ≈ 125 g 92 kcal B 5,2 · M 6,5 · OH 1,4 g
- 100 kcal je 135 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Nizka 0,73 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 73 kcal 307 kJ 4 %
- Beljakovine 4,2 g 8 %
- Maščobe 5,2 g 7 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 1,1 g <1 %
- Vlaknine 0 g
- Sol 0,09 g 2 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 23 %
- Maščobe 64 %
- Ogljikovi hidrati 6 %
- Drugo 8 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A ni podatka
- Vitamin D ni podatka
- Vitamin E 0,03 mg <1 %
- Vitamin K ni podatka
- Vitamin C 1 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,04 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,17 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,27 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,23 mg 4 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 7 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin ni podatka
Minerali
- Kalij 170 mg 8 %
- Kalcij 160 mg 20 %
- Fosfor 110 mg 16 %
- Magnezij 14 mg 4 %
- Železo 0,2 mg 1 %
- Cink 0,4 mg 4 %
- Baker 0,01 mg 1 %
- Mangan 0 mg 0 %
- Selen ni podatka
- Jod ni podatka
- Natrij 36 mg 2 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Visoka vsebnost beljakovin
- Zelo nizka vsebnost soli
- Vir kalcija
- Vir fosforja
Mlečni izdelki in jajca
Na lestvici mlečnih izdelkov in jajc
Kategorija v katalogu 17 Fit: 170 živil. Primerjava na 100 g.
- 82 % Manj kalorij kot 82 % mlečnih izdelkov in jajc.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Kislo mleko 67 kcal
- Jogurt 61 kcal
- Mehka skuta 88 kcal
- Ovčje mleko 103 kcal
- Mleko 52 kcal
- Jogurt z žitaricami 91 kcal
Več v kategoriji „Mlečni izdelki in jajca“
- Maslo 717 kcal
- Whey protein 400 kcal
- Kefir 40 kcal
- Kisla smetana 162 kcal
- Jajca na oko 196 kcal
- Parmezan 392 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
ANSES-CIQUAL (Francija), koda 19556.
Vir nekaterih vitaminov in mineralov, ki jih ta zapis navaja napačno: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.