17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Κατσικίσιο γιαούρτι θερμίδες και διατροφική αξία
Κατσικίσιο γιαούρτι: 73 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 4,2 g, λίπη 5,2 g, υδατάνθρακες 1,1 g. 1 τεμ. (125 g): 92 kcal.
Το κατσικίσιο γιαούρτι έχει πιο έντονη, ελαφρώς πικάντικη γεύση από το αγελαδινό και πουλιέται σε κεσεδάκια στο ψυγείο του σούπερ μάρκετ και στα τυροκομεία. Ένα κεσεδάκι 125 g έχει περίπου 92 kcal, δηλαδή 73 ανά 100 g, και είναι πηγή ασβεστίου και φωσφόρου. Ταιριάζει με μέλι και καρύδια όπως το στραγγιστό, αλλά είναι πιο αραιό, γιατί δεν έχει στραγγιστεί.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 64%
- Υδατάνθρακες 6%
- Άλλα 8%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 125 g 92 kcal Π 5,2 · Λ 6,5 · Υ 1,4 g
- 100 kcal είναι 135 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,73 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 73 kcal 307 kJ 4%
- Πρωτεΐνη 4,2 g 8%
- Λίπη 5,2 g 7%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,1 g <1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,09 g 2%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 23%
- Λίπη 64%
- Υδατάνθρακες 6%
- Άλλα 8%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη E 0,03 mg <1%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 1 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,04 mg 4%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,17 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,27 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,23 mg 4%
- Βιταμίνη B6 0,06 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 170 mg 8%
- Ασβέστιο 160 mg 20%
- Φώσφορος 110 mg 16%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,2 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,4 mg 4%
- Χαλκός 0,01 mg 1%
- Μαγγάνιο 0 mg 0%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 36 mg 2%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι
- Πηγή ασβεστίου
- Πηγή φωσφόρου
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 82% Λιγότερες θερμίδες από το 82% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Ξινόγαλο 67 kcal
- Γιαούρτι 61 kcal
- Ράιτα 57 kcal
- Γιαούρτι αμυγδάλου 60 kcal
- Κουάρκ 88 kcal
- Πρόβειο γάλα 103 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Καμαμπέρ 300 kcal
- Αυγά σκραμπλ 145 kcal
- Κρόκος αυγού 322 kcal
- Αυγά ορτυκιού 158 kcal
- Σκιρ 49 kcal
- Γιαούρτι με φρούτα 105 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 19556.
Ορισμένες βιταμίνες και μέταλλα που η καταχώριση δίνει λάθος προέρχονται από: BLS (Γερμανία).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.