17 Fit Kalorije namirnica Mliječni proizvodi i jaja
Ovčje mlijeko kalorije i nutritivne vrijednosti
Ovčje mlijeko: 103 kcal na 100 g, bjelančevine 5,7 g, masti 7 g, ugljikohidrati 4,5 g. 1 čaša (250 g): 258 kcal.
Ovčje mlijeko gušće je i masnije od kravljeg, a u Hrvatskoj se uglavnom prerađuje u sireve – od paškog i krčkog do sira iz mišine. Ima oko 103 kcal na 100 ml, pa čaša od 250 ml donosi oko 258 kcal. Bogato je bjelančevinama, kalcijem, vitaminom B12 i riboflavinom.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Bjelančevine 22 %
- Masti 61 %
- Ugljikohidrati 17 %
U uobičajenim porcijama
- 1 čaša ≈ 250 g 258 kcal B 14,2 · M 17,4 · U 11,3 g
- 100 kcal je 95 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 350 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 103 kcal 431 kJ 5 %
- Bjelančevine 5,7 g 11 %
- Masti 7 g 10 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,5 g 2 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,11 g 2 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 22 %
- Masti 61 %
- Ugljikohidrati 17 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 20,3 µg 3 %
- Vitamin D 0,2 µg 4 %
- Vitamin E 0,15 mg 1 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 4,2 mg 5 %
- Vitamin B1 tiamin 0,057 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,34 mg 24 %
- Vitamin B3 niacin 0,42 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,41 mg 7 %
- Vitamin B6 0,06 mg 4 %
- Folat B9 9,2 µg 5 %
- Vitamin B12 0,71 µg 28 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 103 mg 5 %
- Kalcij 199 mg 25 %
- Fosfor 158 mg 23 %
- Magnezij 17,1 mg 5 %
- Željezo 0,46 mg 3 %
- Cink 0,54 mg 5 %
- Bakar 0,011 mg 1 %
- Mangan 0,018 mg <1 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 23,3 µg 16 %
- Natrij 44 mg 2 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- S niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio kalcija
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio fosfora
- Visok udio joda
Mliječni proizvodi i jaja
U kategoriji mliječnih proizvoda i jaja
Kategorija u katalogu 17 Fita: 170 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 75 % Manje kalorija od 75 % mliječnih proizvoda i jaja.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Kvark 88 kcal
- Kokosov jogurt 92 kcal
- Nezaslađeno kondenzirano mlijeko 134 kcal
- Kozji jogurt 73 kcal
- Kiselo mlijeko 67 kcal
- Vrhnje 131 kcal
Još iz kategorije „Mliječni proizvodi i jaja“
- Šlag 257 kcal
- Burrata 273 kcal
- Gorgonzola 312 kcal
- Voćni jogurt 105 kcal
- Pecorino 387 kcal
- Jaja 143 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 19250.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.