17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Keçi yoğurdu kalori ve besin değerleri
Keçi yoğurdu: 73 kcal / 100 g, protein 4,2 g, yağ 5,2 g, karbonhidrat 1,1 g. 1 adet (125 g): 92 kcal.
Keçi sütünden mayalanan yoğurt, inek yoğurdundan daha keskin ve hafif keçi aromalıdır; köy ürünü satan şarküterilerde ve büyük marketlerde küçük kaplarda bulunur. 100 g’ı yaklaşık 73 kcal’dir, 125 g’lık bir kap 92 kcal kadar eder. Protein bakımından zengindir, kalsiyum ve fosfor kaynağıdır; cacıkta ya da meyveyle inek yoğurdunun yerine kullanılabilir.
- Yüksek protein
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %23
- Yağ %64
- Karbonhidrat %6
- Diğer %8
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 125 g 92 kcal P 5,2 · Y 6,5 · K 1,4 g
- 100 kcal için 135 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,73 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 73 kcal 307 kJ %4
- Protein 4,2 g %8
- Yağ 5,2 g %7
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,1 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 0,09 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %23
- Yağ %64
- Karbonhidrat %6
- Diğer %8
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini veri yok
- E vitamini 0,03 mg %<1
- K vitamini veri yok
- C vitamini 1 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,04 mg %4
- B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
- B3 vitamini niasin 0,27 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,23 mg %4
- B6 vitamini 0,06 mg %4
- Folat B9 7 µg %4
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 170 mg %8
- Kalsiyum 160 mg %20
- Fosfor 110 mg %16
- Magnezyum 14 mg %4
- Demir 0,2 mg %1
- Çinko 0,4 mg %4
- Bakır 0,01 mg %1
- Manganez 0 mg %0
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 36 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Çok düşük tuzlu
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %82 Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %82.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Yoğurt 61 kcal
- Quark peyniri 88 kcal
- Koyun sütü 103 kcal
- Süt 52 kcal
- Tahıllı yoğurt 91 kcal
- Hindistan cevizi yoğurdu 92 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Yayık ayranı 40 kcal
- Burrata 273 kcal
- Süt tozu 496 kcal
- Yumurta 143 kcal
- Gouda peyniri 356 kcal
- Süzme yoğurt 73 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 19556.
O kaydın hatalı verdiği bazı vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.