17 Fit Kalorientabelle Milchprodukte und Eier
Ziegenjoghurt Kalorien und Nährwerte
Ziegenjoghurt: 73 kcal pro 100 g, Eiweiß 4,2 g, Fett 5,2 g, Kohlenhydrate 1,1 g. 1 Stück (125 g): 92 kcal.
Ziegenjoghurt schmeckt etwas herber als Joghurt aus Kuhmilch und steht im Kühlregal oft in Bio-Qualität. Ein Becher von 125 g hat gut 90 kcal, je 100 g sind es 73 kcal – ähnlich viel wie bei Vollmilchjoghurt aus Kuhmilch. Er ist reich an Eiweiß und passt pur, mit Honig oder in Dips und Soßen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Sehr salzarm
- Quelle von Calcium
- Quelle von Phosphor
- Eiweiß 23%
- Fett 64%
- Kohlenhydrate 6%
- Sonstiges 8%
In üblichen Portionen
- 1 Stück ≈ 125 g 92 kcal E 5,2 · F 6,5 · KH 1,4 g
- 100 kcal sind 135 g so viel davon liefert 100 kcal
- Energiedichte Niedrig 0,73 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Bezugswerte für Etiketten aus der Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, festgelegt für einen durchschnittlichen Erwachsenen: NRV für Vitamine und Mineralstoffe, Referenzmengen für Energie und Makros. Was die Prozentwerte bedeuten
Energie und Makros
- Energie 73 kcal 307 kJ 4%
- Eiweiß 4,2 g 8%
- Fett 5,2 g 7%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 1,1 g <1%
- Ballaststoffe 0 g
- Salz 0,09 g 2%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 23%
- Fett 64%
- Kohlenhydrate 6%
- Sonstiges 8%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E 0,03 mg <1%
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C 1 mg 1%
- Vitamin B1 Thiamin 0,04 mg 4%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,17 mg 12%
- Vitamin B3 Niacin 0,27 mg 2%
- Vitamin B5 Pantothensäure 0,23 mg 4%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat B9 7 µg 4%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium 170 mg 8%
- Calcium 160 mg 20%
- Phosphor 110 mg 16%
- Magnesium 14 mg 4%
- Eisen 0,2 mg 1%
- Zink 0,4 mg 4%
- Kupfer 0,01 mg 1%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 36 mg 2%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Sehr salzarm
- Quelle von Calcium
- Quelle von Phosphor
Milchprodukte und Eier
Im Vergleich der Milchprodukte und Eier
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 170 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 82% Weniger Kalorien als 82% der Milchprodukte und Eier.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
- Dickmilch 67 kcal
- Naturjoghurt 61 kcal
- Mandeljoghurt 60 kcal
- Quark 88 kcal
- Milch 52 kcal
- Kokosjoghurt 92 kcal
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17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
ANSES-CIQUAL (Frankreich), Code 19556.
Einige Vitamine und Mineralstoffe, die dort falsch angegeben sind: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS, Deutschland).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.