17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Komkommer calorieën en voedingswaarde
Komkommer (vers): 15 kcal per 100 g, eiwit 0,7 g, vet 0,1 g, koolhydraten 3,6 g. 1 stuk (120 g): 18 kcal.
Op je boterham, in de salade of door de tzatziki: komkommer is grotendeels water, met ongeveer 15 kcal per 100 g, en kan overal zonder zorgen bij. Inleggen verandert weinig, tenzij er suiker in de pot gaat: zoetzure augurken hebben bijna drie keer zoveel calorieën als een zure bom uit de pekel. Kleine augurkjes voer je het makkelijkst per stuk in.
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Eiwit 15%
- Vet 5%
- Koolhydraten 80%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 120 g 18 kcal E 0,8 · V 0,1 · K 4,3 g
- 100 kcal is 670 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,15 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Vers | 15 | 0,7 | 0,1 | 3,6 |
| Zure bom (pekel) | 12 | 0,5 | 0,2 | 2,3 |
| Zoetzuur | 33 | 0,9 | 0 | 5,5 |
| Augurkjes (cornichons) | 19 | 1,1 | 0,3 | 0,8 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Vers
Energie en macro’s
- Energie 15 kcal 63 kJ <1%
- Eiwit 0,7 g 1%
- Vet 0,1 g <1%
- Koolhydraten inclusief vezels 3,6 g 1%
- Vezels 0,5 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 15%
- Vet 5%
- Koolhydraten 80%
Vitamines
- Vitamine A 5 µg <1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,03 mg <1%
- Vitamine K 16,4 µg 22%
- Vitamine C 2,8 mg 3%
- Vitamine B1 thiamine 0,027 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,033 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,098 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,259 mg 4%
- Vitamine B6 0,04 mg 3%
- Folaat B9 7 µg 4%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 6 mg
Mineralen
- Kalium 147 mg 7%
- Calcium 16 mg 2%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magnesium 13 mg 3%
- IJzer 0,28 mg 2%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,041 mg 4%
- Mangaan 0,079 mg 4%
- Selenium 0,3 µg <1%
- Jodium 2 µg 1%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Bron van vitamine K
Zure bom (pekel)
Energie en macro’s
- Energie 12 kcal 50 kJ <1%
- Eiwit 0,5 g 1%
- Vet 0,2 g <1%
- Koolhydraten inclusief vezels 2,3 g <1%
- Vezels 1,2 g
- Zout 3 g 50%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 15%
- Vet 14%
- Koolhydraten 71%
Vitamines
- Vitamine A 10 µg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,09 mg <1%
- Vitamine K 47 µg 63%
- Vitamine C 1 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0 mg 0%
- Vitamine B2 riboflavine 0,01 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0 mg 0%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,038 mg <1%
- Vitamine B6 0,009 mg <1%
- Folaat B9 1 µg <1%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 3,6 mg
Mineralen
- Kalium 23 mg 1%
- Calcium 0 mg 0%
- Fosfor 14 mg 2%
- Magnesium 4 mg 1%
- IJzer 0,4 mg 3%
- Zink 0,02 mg <1%
- Koper 0,085 mg 8%
- Mangaan 0,011 mg <1%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 1.208 mg 50%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine K
Zoetzuur
Energie en macro’s
- Energie 33 kcal 138 kJ 2%
- Eiwit 0,9 g 2%
- Vet 0 g 0%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,5 g 2%
- Vezels 0,88 g
- Zout 1,1 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 11%
- Vet 0%
- Koolhydraten 67%
- Overig 22%
Vitamines
- Vitamine A 19 µg 2%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,31 mg 3%
- Vitamine K 2,6 µg 4%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine B1 thiamine 0,04 mg 4%
- Vitamine B2 riboflavine 0 mg 0%
- Vitamine B3 niacine 0,1 mg <1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,09 mg 2%
- Vitamine B6 0 mg 0%
- Folaat B9 14,6 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 127 mg 6%
- Calcium 22 mg 3%
- Fosfor 22,3 mg 3%
- Magnesium 11,2 mg 3%
- IJzer 0,25 mg 2%
- Zink 0,1 mg 1%
- Koper 0,032 mg 3%
- Mangaan 0,073 mg 4%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 454 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Bron van vezels
- Vetvrij
Augurkjes (cornichons)
Energie en macro’s
- Energie 19 kcal 81 kJ <1%
- Eiwit 1,1 g 2%
- Vet 0,3 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0,78 g <1%
- Vezels 1,5 g
- Zout 1,7 g 29%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 22%
- Vet 14%
- Koolhydraten 16%
- Overig 48%
Vitamines
- Vitamine A 30,8 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,48 mg 4%
- Vitamine K 42,8 µg 57%
- Vitamine C 0,25 mg <1%
- Vitamine B1 thiamine 0,13 mg 12%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 0,2 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,11 mg 2%
- Vitamine B6 0,005 mg <1%
- Folaat B9 11,5 µg 6%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 120 mg 6%
- Calcium 65 mg 8%
- Fosfor 26 mg 4%
- Magnesium 23 mg 6%
- IJzer 0,25 mg 2%
- Zink 0,13 mg 1%
- Koper 0,05 mg 5%
- Mangaan 0,06 mg 3%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 689 mg 29%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine K
- Bron van selenium
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 92% Minder calorieën dan 92% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Peterselie 36 kcal
- Aubergine 25 kcal
- Aardappelen 77 kcal
- Friet 312 kcal
- Boerenkool 35 kcal
- Broccoli 34 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: USDA FoodData Central (SR Legacy, VS).
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.