17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Ogórki kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 15 kcal: 0,7 g białka, 0,1 g tłuszczu i 3,6 g węglowodanów.
Ogórki kiszone i konserwowe to dwie różne rzeczy: pierwsze kisi się w solance z czosnkiem i koprem, drugie zalewa octem z cukrem. Kiszone mają około 12 kcal w 100 g, czyli nawet mniej niż świeże, a konserwowe 33 — właśnie przez słodką zalewę. Świeże ogórki to przede wszystkim mizeria ze śmietaną i koperkiem.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Białko 15%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 80%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 120 g 18 kcal
- 100 kcal to 670 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Bardzo niska 0,15 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Świeże | 15 | 0,7 | 0,1 | 3,6 |
| Kiszone | 12 | 0,5 | 0,2 | 2,3 |
| Konserwowe | 33 | 0,9 | 0 | 5,5 |
| Korniszony | 19 | 1,1 | 0,3 | 0,78 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Świeże
Energia i makroskładniki
- Energia 15 kcal <1%
- Białko 0,7 g 1%
- Tłuszcz 0,1 g <1%
- Węglowodany razem z błonnikiem 3,6 g 1%
- Błonnik 0,5 g
- Sól <0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 5%
- Węglowodany 80%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 5 µg <1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,03 mg <1%
- Witamina K 16,4 µg 22%
- Witamina C 2,8 mg 3%
- Witamina B1 (tiamina) 0,027 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,033 mg 2%
- Witamina B3 (niacyna) 0,098 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,259 mg 4%
- Witamina B6 0,04 mg 3%
- Foliany (B9) 7 µg 4%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 6 mg
Składniki mineralne
- Potas 147 mg 7%
- Wapń 16 mg 2%
- Fosfor 24 mg 3%
- Magnez 13 mg 3%
- Żelazo 0,28 mg 2%
- Cynk 0,2 mg 2%
- Miedź 0,041 mg 4%
- Mangan 0,079 mg 4%
- Selen 0,3 µg <1%
- Jod 2 µg 1%
- Sód 2 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Nie zawiera soli
- Źródło witaminy K
Kiszone
Energia i makroskładniki
- Energia 12 kcal <1%
- Białko 0,5 g 1%
- Tłuszcz 0,2 g <1%
- Węglowodany razem z błonnikiem 2,3 g <1%
- Błonnik 1,2 g
- Sól 3 g 50%
Skąd kalorie
- Białko 15%
- Tłuszcz 14%
- Węglowodany 71%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 10 µg 1%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,09 mg <1%
- Witamina K 47 µg 63%
- Witamina C 1 mg 1%
- Witamina B1 (tiamina) 0 mg 0%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,01 mg <1%
- Witamina B3 (niacyna) 0 mg 0%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,038 mg <1%
- Witamina B6 0,009 mg <1%
- Foliany (B9) 1 µg <1%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina 3,6 mg
Składniki mineralne
- Potas 23 mg 1%
- Wapń 0 mg 0%
- Fosfor 14 mg 2%
- Magnez 4 mg 1%
- Żelazo 0,4 mg 3%
- Cynk 0,02 mg <1%
- Miedź 0,085 mg 8%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 1 208 mg 50%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy K
Konserwowe
Energia i makroskładniki
- Energia 33 kcal 2%
- Białko 0,9 g 2%
- Tłuszcz 0 g 0%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,5 g 2%
- Błonnik 0,88 g
- Sól 1,1 g 19%
Skąd kalorie
- Białko 11%
- Tłuszcz 0%
- Węglowodany 67%
- Inne 22%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 19 µg 2%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,31 mg 3%
- Witamina K 2,6 µg 4%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,04 mg 4%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0 mg 0%
- Witamina B3 (niacyna) 0,1 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,09 mg 2%
- Witamina B6 0 mg 0%
- Foliany (B9) 14,6 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 126 mg 6%
- Wapń 22 mg 3%
- Fosfor 22,3 mg 3%
- Magnez 11,2 mg 3%
- Żelazo 0,25 mg 2%
- Cynk 0,1 mg 1%
- Miedź 0,032 mg 3%
- Mangan 0,073 mg 4%
- Selen brak danych
- Jod 0 µg 0%
- Sód 454 mg 19%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Źródło błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
Korniszony
Energia i makroskładniki
- Energia 19 kcal <1%
- Białko 1,1 g 2%
- Tłuszcz 0,3 g <1%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 0,78 g <1%
- Błonnik 1,5 g
- Sól 1,7 g 29%
Skąd kalorie
- Białko 22%
- Tłuszcz 14%
- Węglowodany 16%
- Inne 48%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 30,8 µg 4%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,48 mg 4%
- Witamina K 42,8 µg 57%
- Witamina C 0,25 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) 0,13 mg 12%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,005 mg <1%
- Witamina B3 (niacyna) 0,2 mg 1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,11 mg 2%
- Witamina B6 0,005 mg <1%
- Foliany (B9) 11,5 µg 6%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 120 mg 6%
- Wapń 65 mg 8%
- Fosfor 26 mg 4%
- Magnez 23 mg 6%
- Żelazo 0,25 mg 2%
- Cynk 0,13 mg 1%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,06 mg 3%
- Selen 10 µg 18%
- Jod 10 µg 7%
- Sód 689 mg 29%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Niska wartość energetyczna
- Wysoka zawartość błonnika
- Nie zawiera tłuszczu
- Wysoka zawartość witaminy K
- Źródło selenu
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 92% Mniej kalorii niż 92% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Pomidory 18 kcal
- Rzodkiewka 16 kcal
- Sałata 15 kcal
- Cukinia 17 kcal
- Seler naciowy 14 kcal
- Bakłażan 25 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Kalorie i makroskładniki — wartości referencyjne 17 Fit, te same co w aplikacji.
Witaminy i składniki mineralne — USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Węglowodany podano razem z błonnikiem.