17 Fit Θερμίδες τροφίμων Γαλακτοκομικά και αυγά
Τυρί κρέμα θερμίδες και διατροφική αξία
Τυρί κρέμα (πλήρες): 350 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 6,2 g, λίπη 34,4 g, υδατάνθρακες 5,5 g. 1 κ.σ. (15 g): 53 kcal.
Το τυρί κρέμα αλείφεται σε φρυγανιές και κουλούρια, μπαίνει σε τσιζκέικ, ντιπ και σάλτσες, και πουλιέται σκέτο, με μυρωδικά ή σε ελαφριά εκδοχή. Το πλήρες έχει περίπου 350 kcal ανά 100 g, άρα μια κουταλιά των 15 g δίνει γύρω στις 53 kcal, ενώ το light έχει σχεδόν τις μισές. Είναι πλούσιο σε βιταμίνη A. Το άλειμμα στο ψωμί ξεφεύγει εύκολα, οπότε καλύτερα να το ζυγίζεις.
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 87%
- Υδατάνθρακες 6%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 κ.σ. ≈ 15 g 53 kcal Π 0,9 · Λ 5,2 · Υ 0,8 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 30 g 105 kcal Π 1,8 · Λ 10,3 · Υ 1,7 g
- 100 kcal είναι 29 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 325 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 3,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Όλες οι παραλλαγές
Πώς αλλάζουν οι θερμίδες και τα μακροθρεπτικά ανάλογα με την ποικιλία και το μαγείρεμα. Τιμές ανά 100 g.
| Παραλλαγή | Kcal | Πρωτεΐνη | Λίπη | Υδατάνθρακες |
|---|---|---|---|---|
| Πλήρες | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 |
| Με σκόρδο και μυρωδικά | 366 | 7,7 | 35,3 | 4,2 |
| Light | 173 | 12,2 | 12 | 3,3 |
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Πλήρες
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 350 kcal 1.464 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 6,2 g 12%
- Λίπη 34,4 g 49%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 5,5 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,79 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 87%
- Υδατάνθρακες 6%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 308 µg 38%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,86 mg 7%
- Βιταμίνη K 2,1 µg 3%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,023 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,23 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,091 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,517 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,056 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 9 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,22 µg 9%
- Χολίνη 26,8 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 132 mg 7%
- Ασβέστιο 97 mg 12%
- Φώσφορος 107 mg 15%
- Μαγνήσιο 9 mg 2%
- Σίδηρος 0,11 mg <1%
- Ψευδάργυρος 0,5 mg 5%
- Χαλκός 0,018 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,011 mg <1%
- Σελήνιο 8,6 µg 16%
- Ιώδιο 8 µg 5%
- Νάτριο 314 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης A
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
Με σκόρδο και μυρωδικά
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 366 kcal 1.531 kJ 18%
- Πρωτεΐνη 7,7 g 15%
- Λίπη 35,3 g 50%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 4,2 g 2%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 8%
- Λίπη 87%
- Υδατάνθρακες 5%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,4 µg 8%
- Βιταμίνη E 0,66 mg 6%
- Βιταμίνη K χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη C 0,5 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,17 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,56 mg 4%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,05 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 28 µg 14%
- Βιταμίνη B12 0,24 µg 10%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 111 mg 6%
- Ασβέστιο 93,8 mg 12%
- Φώσφορος 130 mg 19%
- Μαγνήσιο 7,7 mg 2%
- Σίδηρος 0,21 mg 2%
- Ψευδάργυρος 1,1 mg 11%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο 0,05 mg 2%
- Σελήνιο 4,1 µg 7%
- Ιώδιο 15,5 µg 10%
- Νάτριο 479 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Πηγή φωσφόρου
Light
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 173 kcal 724 kJ 9%
- Πρωτεΐνη 12,2 g 24%
- Λίπη 12 g 17%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 3,3 g 1%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,53 g 9%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 29%
- Λίπη 63%
- Υδατάνθρακες 8%
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 60 µg 8%
- Βιταμίνη D 0,25 µg 5%
- Βιταμίνη E 0,195 mg 2%
- Βιταμίνη K 12,3 µg 16%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,027 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,23 mg 16%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,101 mg <1%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,524 mg 9%
- Βιταμίνη B6 0,055 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 14 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0,49 µg 20%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 81 mg 4%
- Ασβέστιο 87 mg 11%
- Φώσφορος 138 mg 20%
- Μαγνήσιο 7 mg 2%
- Σίδηρος 0,276 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,459 mg 5%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,006 mg <1%
- Σελήνιο χωρίς δεδομένα
- Ιώδιο 14 µg 9%
- Νάτριο 211 mg 9%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B12
- Πηγή βιταμίνης B2
- Πηγή βιταμίνης K
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα. Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Γαλακτοκομικά και αυγά
Στην κατηγορία των γαλακτοκομικών και αυγών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 170 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 67% Περισσότερες θερμίδες από το 67% των γαλακτοκομικών και αυγών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης A από το 84% των γαλακτοκομικών και αυγών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μασκαρπόνε 385 kcal
- Ροκφόρ 384 kcal
- Κρόκος αυγού 322 kcal
- Μπλε τυρί 353 kcal
- Μπρι 334 kcal
- Τσένταρ 410 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Γαλακτοκομικά και αυγά»
- Βούτυρο 717 kcal
- Κασέρι 351 kcal
- Γιαούρτι με μέλι και καρύδια 201 kcal
- Φέτα 265 kcal
- Χαλούμι 313 kcal
- Ασπράδι αυγού 52 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ), κωδικός 173418.
Οι βιταμίνες και τα μέταλλα που έλειπαν προέρχονται από: Ελβετική βάση δεδομένων σύστασης τροφίμων.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.