17 Fit Kalorie produktów Nabiał i jajka
Serek śmietankowy kalorie i wartości odżywcze
W 100 g — 350 kcal: 6,2 g białka, 34,4 g tłuszczu i 5,5 g węglowodanów.
Serek śmietankowy Polacy smarują na pieczywo i bajgle, dodają do sushi i kremów do tortów, a wersja z czosnkiem i ziołami to częsty wybór do kanapek. Klasyczny ma 350 kcal na 100 g, light mniej więcej połowę. Dwie łyżki na kromce to już około 105 kcal, więc przy grubym smarowaniu warto liczyć łyżki.
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło witaminy B2
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
- Białko 7%
- Tłuszcz 87%
- Węglowodany 6%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżka ≈ 15 g 52 kcal
- Zwykła porcja · 30 g 105 kcal
- 100 kcal to 29 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 325 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 3,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Wszystkie warianty
Jak zmieniają się kalorie i makroskładniki w zależności od odmiany i sposobu przygotowania. Wartości w 100 g.
| Wariant | Kcal | Białko | Tłuszcz | Węglowodany |
|---|---|---|---|---|
| Klasyczny | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 |
| Z czosnkiem i ziołami | 366 | 7,7 | 35,3 | 4,2 |
| Light | 173 | 12,2 | 12 | 3,3 |
Skład w 100 g
Procent to część dziennego zapotrzebowania dorosłego według wartości referencyjnych UE (rozporządzenie 1169/2011).
Klasyczny
Energia i makroskładniki
- Energia 350 kcal 18%
- Białko 6,2 g 12%
- Tłuszcz 34,4 g 49%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 5,5 g 2%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,79 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 87%
- Węglowodany 6%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 308 µg 38%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 0,86 mg 7%
- Witamina K 2,1 µg 3%
- Witamina C 0 mg 0%
- Witamina B1 (tiamina) 0,023 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,23 mg 16%
- Witamina B3 (niacyna) 0,091 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,517 mg 9%
- Witamina B6 0,056 mg 4%
- Foliany (B9) 9 µg 4%
- Witamina B12 0,22 µg 9%
- Cholina 26,8 mg
Składniki mineralne
- Potas 132 mg 7%
- Wapń 97 mg 12%
- Fosfor 107 mg 15%
- Magnez 9 mg 2%
- Żelazo 0,11 mg <1%
- Cynk 0,5 mg 5%
- Miedź 0,018 mg 2%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Selen 8,6 µg 16%
- Jod 8 µg 5%
- Sód 314 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość witaminy A
- Źródło witaminy B2
- Źródło selenu
- Źródło fosforu
Z czosnkiem i ziołami
Energia i makroskładniki
- Energia 366 kcal 18%
- Białko 7,7 g 15%
- Tłuszcz 35,3 g 50%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,2 g 2%
- Błonnik 0 g
- Sól 1,2 g 20%
Skąd kalorie
- Białko 8%
- Tłuszcz 87%
- Węglowodany 5%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A brak danych
- Witamina D 0,4 µg 8%
- Witamina E 0,66 mg 6%
- Witamina K brak danych
- Witamina C 0,5 mg <1%
- Witamina B1 (tiamina) brak danych
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,17 mg 12%
- Witamina B3 (niacyna) 0,56 mg 4%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
- Witamina B6 0,05 mg 4%
- Foliany (B9) 28 µg 14%
- Witamina B12 0,24 µg 10%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 111 mg 6%
- Wapń 93,8 mg 12%
- Fosfor 130 mg 19%
- Magnez 7,7 mg 2%
- Żelazo 0,21 mg 2%
- Cynk 1,1 mg 11%
- Miedź 0,05 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Selen 4,1 µg 7%
- Jod 15,5 µg 10%
- Sód 479 mg 20%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Źródło fosforu
Light
Energia i makroskładniki
- Energia 173 kcal 9%
- Białko 12,2 g 24%
- Tłuszcz 12 g 17%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,3 g 1%
- Błonnik 0 g
- Sól 0,53 g 9%
Skąd kalorie
- Białko 29%
- Tłuszcz 63%
- Węglowodany 8%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 60 µg 8%
- Witamina D 0,25 µg 5%
- Witamina E 0,195 mg 2%
- Witamina K 96 µg 128%
- Witamina C 3,9 mg 5%
- Witamina B1 (tiamina) 0,027 mg 2%
- Witamina B2 (ryboflawina) 0,23 mg 16%
- Witamina B3 (niacyna) 0,101 mg <1%
- Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,524 mg 9%
- Witamina B6 0,055 mg 4%
- Foliany (B9) 14 µg 7%
- Witamina B12 2 µg 80%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 81 mg 4%
- Wapń 87 mg 11%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magnez 7 mg 2%
- Żelazo 0,276 mg 2%
- Cynk 0,459 mg 5%
- Miedź 0,02 mg 2%
- Mangan 0,006 mg <1%
- Selen brak danych
- Jod 14 µg 9%
- Sód 211 mg 9%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość witaminy B12
- Źródło fosforu
- Źródło witaminy B2
Nabiał i jajka
Na tle innych nabiału i jajek
Kategoria w katalogu 17 Fit: 170 produktów. Porównanie w 100 g.
- 66% Więcej kalorii niż 66% nabiału i jajek.
- 84% Więcej witaminy A niż 84% nabiału i jajek.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Mascarpone 385 kcal
- Ser topiony 371 kcal
- Brie 334 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Ser edamski 357 kcal
- Ser żółty 356 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 557 produktów i dań
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173418.
Witaminy i składniki mineralne, których tam brakowało — z bazy szwajcarska baza wartości odżywczych.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.