17 Fit Kalóriatáblázat Tejtermékek és tojás
Krémsajt kalóriatartalom és tápérték
Krémsajt (natúr): 350 kcal 100 g‑ban, fehérje 6,2 g, zsír 34,4 g, szénhidrát 5,5 g. 1 ek (15 g): 53 kcal.
A krémsajt lágy, kenhető friss sajt, amely pirítósra, bagelre, szendvicsbe és a sütés nélküli sajttorta krémjébe kerül, fokhagymás-zöldfűszeres változata pedig a mártogatósok alapja. A natúr krémsajt 100 g‑ja körülbelül 350 kcal, egy 15 g‑os evőkanálnyi nagyjából 53 kcal, a light változat csaknem feleannyi. Magas A‑vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 7%
- Zsír 87%
- Szénhidrát 6%
Hétköznapi adagokban
- 1 ek ≈ 15 g 53 kcal F 0,9 · Zs 5,2 · Sz 0,8 g
- Szokásos adag · 30 g 105 kcal F 1,8 · Zs 10,3 · Sz 1,7 g
- 100 kcal-nyi adag 29 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 325 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Közepes 3,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Az összes változat
Így alakul a kalória- és makrótartalom a fajtától és az elkészítéstől függően. Az értékek 100 g‑ra vonatkoznak.
| Változat | Kcal | Fehérje | Zsír | Szénhidrát |
|---|---|---|---|---|
| Natúr | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 |
| Fokhagymás-zöldfűszeres | 366 | 7,7 | 35,3 | 4,2 |
| Light | 173 | 12,2 | 12 | 3,3 |
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Natúr
Energia és makrók
- Energia 350 kcal 1 464 kJ 18%
- Fehérje 6,2 g 12%
- Zsír 34,4 g 49%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5,5 g 2%
- Rost 0 g
- Só 0,79 g 13%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 7%
- Zsír 87%
- Szénhidrát 6%
Vitaminok
- A-vitamin 308 µg 38%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,86 mg 7%
- K-vitamin 2,1 µg 3%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,023 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,23 mg 16%
- B3-vitamin niacin 0,091 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,517 mg 9%
- B6-vitamin 0,056 mg 4%
- Folát B9 9 µg 4%
- B12-vitamin 0,22 µg 9%
- Kolin 26,8 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 132 mg 7%
- Kalcium 97 mg 12%
- Foszfor 107 mg 15%
- Magnézium 9 mg 2%
- Vas 0,11 mg <1%
- Cink 0,5 mg 5%
- Réz 0,018 mg 2%
- Mangán 0,011 mg <1%
- Szelén 8,6 µg 16%
- Jód 8 µg 5%
- Nátrium 314 mg 13%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: A‑vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: foszfor
Fokhagymás-zöldfűszeres
Energia és makrók
- Energia 366 kcal 1 531 kJ 18%
- Fehérje 7,7 g 15%
- Zsír 35,3 g 50%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 4,2 g 2%
- Rost 0 g
- Só 1,2 g 20%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 8%
- Zsír 87%
- Szénhidrát 5%
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,4 µg 8%
- E-vitamin 0,66 mg 6%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 0,5 mg <1%
- B1-vitamin tiamin nincs adat
- B2-vitamin riboflavin 0,17 mg 12%
- B3-vitamin niacin 0,56 mg 4%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,05 mg 4%
- Folát B9 28 µg 14%
- B12-vitamin 0,24 µg 10%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 111 mg 6%
- Kalcium 93,8 mg 12%
- Foszfor 130 mg 19%
- Magnézium 7,7 mg 2%
- Vas 0,21 mg 2%
- Cink 1,1 mg 11%
- Réz 0,05 mg 5%
- Mangán 0,05 mg 2%
- Szelén 4,1 µg 7%
- Jód 15,5 µg 10%
- Nátrium 479 mg 20%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Jó forrás: foszfor
Light
Energia és makrók
- Energia 173 kcal 724 kJ 9%
- Fehérje 12,2 g 24%
- Zsír 12 g 17%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 3,3 g 1%
- Rost 0 g
- Só 0,53 g 9%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 29%
- Zsír 63%
- Szénhidrát 8%
Vitaminok
- A-vitamin 60 µg 8%
- D-vitamin 0,25 µg 5%
- E-vitamin 0,195 mg 2%
- K-vitamin 12,3 µg 16%
- C-vitamin 0 mg 0%
- B1-vitamin tiamin 0,027 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,23 mg 16%
- B3-vitamin niacin 0,101 mg <1%
- B5-vitamin pantoténsav 0,524 mg 9%
- B6-vitamin 0,055 mg 4%
- Folát B9 14 µg 7%
- B12-vitamin 0,49 µg 20%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 81 mg 4%
- Kalcium 87 mg 11%
- Foszfor 138 mg 20%
- Magnézium 7 mg 2%
- Vas 0,276 mg 2%
- Cink 0,459 mg 5%
- Réz 0,02 mg 2%
- Mangán 0,006 mg <1%
- Szelén nincs adat
- Jód 14 µg 9%
- Nátrium 211 mg 9%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
- Kiváló forrás: fehérje
- Jó forrás: foszfor
- Jó forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: K‑vitamin
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak. Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Tejtermékek és tojás
Helye a tejtermékek és tojások között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 170 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 67% Több kalória van benne, mint a tejtermékek és tojások 67%-ában.
- 84% Több A‑vitamin van benne, mint a tejtermékek és tojások 84%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Mascarpone 385 kcal
- Roquefort 384 kcal
- Tojássárgája 322 kcal
- Kékpenészes sajt 353 kcal
- Brie sajt 334 kcal
- Cheddar sajt 410 kcal
Tejtermékek és tojás: még több
- Vaj 717 kcal
- Trappista sajt 345 kcal
- Juhtúró 270 kcal
- Rántotta 145 kcal
- Tejszín 131 kcal
- Feta sajt 265 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 173418.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Swiss Food Composition Database (Svájc).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.