17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Krem peynir kalori ve besin değerleri
Krem peynir (tam yağlı): 350 kcal / 100 g, protein 6,2 g, yağ 34,4 g, karbonhidrat 5,5 g. 1 yk (15 g): 53 kcal.
Kahvaltıda ekmeğe ve simide sürülen, cheesecake’in de temeli olan krem peynir yumuşak bir taze peynirdir. Tam yağlı kutular 100 g’da yaklaşık 350 kcal, light olanlar bunun yarısı kadardır; bir yemek kaşığı (15 g) tam yağlı krem peynir 53 kcal civarındadır. Tam yağlısı A vitamini bakımından zengindir.
- Yüksek A vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %7
- Yağ %87
- Karbonhidrat %6
Gündelik porsiyonlarda
- 1 yk ≈ 15 g 53 kcal P 0,9 · Y 5,2 · K 0,8 g
- Ortalama porsiyon · 30 g 105 kcal P 1,8 · Y 10,3 · K 1,7 g
- 100 kcal için 29 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 325 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Tam yağlı | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 |
| Sarımsaklı, otlu | 366 | 7,7 | 35,3 | 4,2 |
| Light | 173 | 12,2 | 12 | 3,3 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Tam yağlı
Enerji ve makrolar
- Enerji 350 kcal 1.464 kJ %18
- Protein 6,2 g %12
- Yağ 34,4 g %49
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 5,5 g %2
- Lif 0 g
- Tuz 0,79 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %87
- Karbonhidrat %6
Vitaminler
- A vitamini 308 µg %38
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,86 mg %7
- K vitamini 2,1 µg %3
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,023 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,23 mg %16
- B3 vitamini niasin 0,091 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,517 mg %9
- B6 vitamini 0,056 mg %4
- Folat B9 9 µg %4
- B12 vitamini 0,22 µg %9
- Kolin 26,8 mg
Mineraller
- Potasyum 132 mg %7
- Kalsiyum 97 mg %12
- Fosfor 107 mg %15
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,11 mg %<1
- Çinko 0,5 mg %5
- Bakır 0,018 mg %2
- Manganez 0,011 mg %<1
- Selenyum 8,6 µg %16
- İyot 8 µg %5
- Sodyum 314 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek A vitamini
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
Sarımsaklı, otlu
Enerji ve makrolar
- Enerji 366 kcal 1.531 kJ %18
- Protein 7,7 g %15
- Yağ 35,3 g %50
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 4,2 g %2
- Lif 0 g
- Tuz 1,2 g %20
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %87
- Karbonhidrat %5
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,4 µg %8
- E vitamini 0,66 mg %6
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0,5 mg %<1
- B1 vitamini tiamin veri yok
- B2 vitamini riboflavin 0,17 mg %12
- B3 vitamini niasin 0,56 mg %4
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,05 mg %4
- Folat B9 28 µg %14
- B12 vitamini 0,24 µg %10
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 111 mg %6
- Kalsiyum 93,8 mg %12
- Fosfor 130 mg %19
- Magnezyum 7,7 mg %2
- Demir 0,21 mg %2
- Çinko 1,1 mg %11
- Bakır 0,05 mg %5
- Manganez 0,05 mg %2
- Selenyum 4,1 µg %7
- İyot 15,5 µg %10
- Sodyum 479 mg %20
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir fosfor kaynağı
Light
Enerji ve makrolar
- Enerji 173 kcal 724 kJ %9
- Protein 12,2 g %24
- Yağ 12 g %17
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 3,3 g %1
- Lif 0 g
- Tuz 0,53 g %9
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %29
- Yağ %63
- Karbonhidrat %8
Vitaminler
- A vitamini 60 µg %8
- D vitamini 0,25 µg %5
- E vitamini 0,195 mg %2
- K vitamini 12,3 µg %16
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,027 mg %2
- B2 vitamini riboflavin 0,23 mg %16
- B3 vitamini niasin 0,101 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,524 mg %9
- B6 vitamini 0,055 mg %4
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0,49 µg %20
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 81 mg %4
- Kalsiyum 87 mg %11
- Fosfor 138 mg %20
- Magnezyum 7 mg %2
- Demir 0,276 mg %2
- Çinko 0,459 mg %5
- Bakır 0,02 mg %2
- Manganez 0,006 mg %<1
- Selenyum veri yok
- İyot 14 µg %9
- Sodyum 211 mg %9
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek protein
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %67 Kalorisi bundan düşük olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %67.
- %84 Bundan daha az A vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Mascarpone 385 kcal
- Rokfor peyniri 384 kcal
- Yumurta sarısı 322 kcal
- Küflü peynir 353 kcal
- Brie peyniri 334 kcal
- Cheddar peyniri 410 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Tereyağı 717 kcal
- Kaymak 586 kcal
- Feta peyniri 265 kcal
- Bıldırcın yumurtası 158 kcal
- Ricotta 150 kcal
- Camembert peyniri 300 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 173418.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: İsviçre Besin Bileşimi Veritabanı.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.