17 Fit
Мова: Українська
Завантажити
17 Fit

Більше

Корисне

Допомога

Мова

Завантажити з App Store

17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця

Крем-сир калорійність і поживна цінність

У 100 г — 350 ккал: 6,2 г білків, 34,4 г жирів і 5,5 г вуглеводів.

Крем-сир — м’який вершковий сир, яким намазують бейгли й тости, начиняють роли та збивають крем для чизкейку. Класичний має 350 ккал на 100 г, легкий — приблизно вдвічі менше. Столова ложка важить близько 15 г, а на бутерброд легко йдуть дві-три, тож рахуй ложки, а не бутерброди.

  • Багато вітаміну A
  • Джерело вітаміну B2
  • Джерело селену
  • Джерело фосфору
Завантажити з App Store Склад на 100 г

  • Білки 7%
  • Жири 87%
  • Вуглеводи 6%

У звичних порціях

  • 1 ст. ложка ≈ 15 г 52 ккал
  • Звичайна порція · 30 г 105 ккал
  • 100 ккал — це 29 г стільки продукту дає 100 ккал
  • 20 г білка — це 325 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
  • Енергетична щільність Середня 3,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії

Усі варіанти

Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.

ВаріантКкалБілкиЖириВуглеводи
Класичний3506,234,45,5
З часником і зеленню3667,735,34,2
Легкий17312,2123,3

Склад на 100 г

Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).

Варіант продукту

Класичний

Енергія й БЖВ

  • Енергія 350 ккал 18%
  • Білки 6,2 г 12%
  • Жири 34,4 г 49%
  • Вуглеводи засвоювані 5,5 г 2%
  • Клітковина 0 г
  • Сіль 0,79 г 13%

Звідки калорії

  • Білки 7%
  • Жири 87%
  • Вуглеводи 6%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 308 мкг 38%
  • Вітамін D 0 мкг 0%
  • Вітамін E 0,86 мг 7%
  • Вітамін K 2,1 мкг 3%
  • Вітамін C 0 мг 0%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,023 мг 2%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,23 мг 16%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,091 мг <1%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,517 мг 9%
  • Вітамін B6 0,056 мг 4%
  • Фолат (B9) 9 мкг 4%
  • Вітамін B12 0,22 мкг 9%
  • Холін 26,8 мг

Мінерали

  • Калій 132 мг 7%
  • Кальцій 97 мг 12%
  • Фосфор 107 мг 15%
  • Магній 9 мг 2%
  • Залізо 0,11 мг <1%
  • Цинк 0,5 мг 5%
  • Мідь 0,018 мг 2%
  • Марганець 0,011 мг <1%
  • Селен 8,6 мкг 16%
  • Йод 8 мкг 5%
  • Натрій 314 мг 13%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато вітаміну A
  • Джерело вітаміну B2
  • Джерело селену
  • Джерело фосфору

З часником і зеленню

Енергія й БЖВ

  • Енергія 366 ккал 18%
  • Білки 7,7 г 15%
  • Жири 35,3 г 50%
  • Вуглеводи засвоювані 4,2 г 2%
  • Клітковина 0 г
  • Сіль 1,2 г 20%

Звідки калорії

  • Білки 8%
  • Жири 87%
  • Вуглеводи 5%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A немає даних
  • Вітамін D 0,4 мкг 8%
  • Вітамін E 0,66 мг 6%
  • Вітамін K немає даних
  • Вітамін C 0,5 мг <1%
  • Вітамін B1 (тіамін) немає даних
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,17 мг 12%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,56 мг 4%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
  • Вітамін B6 0,05 мг 4%
  • Фолат (B9) 28 мкг 14%
  • Вітамін B12 0,24 мкг 10%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 111 мг 6%
  • Кальцій 93,8 мг 12%
  • Фосфор 130 мг 19%
  • Магній 7,7 мг 2%
  • Залізо 0,21 мг 2%
  • Цинк 1,1 мг 11%
  • Мідь 0,05 мг 5%
  • Марганець 0,05 мг 2%
  • Селен 4,1 мкг 7%
  • Йод 15,5 мкг 10%
  • Натрій 479 мг 20%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Джерело фосфору

Легкий

Енергія й БЖВ

  • Енергія 173 ккал 9%
  • Білки 12,2 г 24%
  • Жири 12 г 17%
  • Вуглеводи засвоювані 3,3 г 1%
  • Клітковина 0 г
  • Сіль 0,53 г 9%

Звідки калорії

  • Білки 29%
  • Жири 63%
  • Вуглеводи 8%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

  • Вітамін A 60 мкг 8%
  • Вітамін D 0,25 мкг 5%
  • Вітамін E 0,195 мг 2%
  • Вітамін K 96 мкг 128%
  • Вітамін C 3,9 мг 5%
  • Вітамін B1 (тіамін) 0,027 мг 2%
  • Вітамін B2 (рибофлавін) 0,23 мг 16%
  • Вітамін B3 (ніацин) 0,101 мг <1%
  • Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,524 мг 9%
  • Вітамін B6 0,055 мг 4%
  • Фолат (B9) 14 мкг 7%
  • Вітамін B12 2 мкг 80%
  • Холін немає даних

Мінерали

  • Калій 81 мг 4%
  • Кальцій 87 мг 11%
  • Фосфор 138 мг 20%
  • Магній 7 мг 2%
  • Залізо 0,276 мг 2%
  • Цинк 0,459 мг 5%
  • Мідь 0,02 мг 2%
  • Марганець 0,006 мг <1%
  • Селен немає даних
  • Йод 14 мкг 9%
  • Натрій 211 мг 9%

Критерії ЄС для харчових заяв

Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.

  • Багато білка
  • Багато вітаміну K
  • Багато вітаміну B12
  • Джерело фосфору
  • Джерело вітаміну B2

Молочне та яйця

Серед молочних продуктів і яєць

Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.

  • Калорійність вища, ніж у 66% молочних продуктів і яєць.
  • Вітаміну A більше, ніж у 84% молочних продуктів і яєць.

Схожі за складом

Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.

Уся таблиця: Молочне та яйця

17 Fit

Рахуй калорії без ваг і таблиць

Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.

  • Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
  • План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
  • Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Завантажити з App Store
Додавання їжі в 17 Fit: пошук у каталозі, фото, голос і штрихкод

Звідки ці цифри

USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 173418.

Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.

Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.

Як ми рахуємо