17 Fit Calorii alimente Lactate și ouă
Cremă de brânză calorii și valori nutriționale
La 100 g — 350 kcal: 6,2 g proteine, 34,4 g grăsimi și 5,5 g carbohidrați.
Crema de brânză se întinde pe bagel sau pe pâine prăjită, intră în rulourile de sushi și e baza cheesecake‑ului copt. Varianta clasică are 350 kcal la 100 g, cea light cam jumătate. Când o întinzi pe felie, numără lingurile: una are aproximativ 15 g.
- Bogat în vitamina A
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Proteine 7%
- Grăsimi 87%
- Carbohidrați 6%
În porții obișnuite
- 1 lingură ≈ 15 g 52 kcal
- Porție obișnuită · 30 g 105 kcal
- 100 kcal înseamnă 29 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 325 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 3,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Clasică | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 |
| Cu usturoi și verdeață | 366 | 7,7 | 35,3 | 4,2 |
| Light | 173 | 12,2 | 12 | 3,3 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Clasică
Energie și macronutrienți
- Energie 350 kcal 18%
- Proteine 6,2 g 12%
- Grăsimi 34,4 g 49%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,5 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 0,79 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 87%
- Carbohidrați 6%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 308 µg 38%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,86 mg 7%
- Vitamina K 2,1 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,023 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,23 mg 16%
- Vitamina B3 (niacină) 0,091 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,517 mg 9%
- Vitamina B6 0,056 mg 4%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,22 µg 9%
- Colină 26,8 mg
Minerale
- Potasiu 132 mg 7%
- Calciu 97 mg 12%
- Fosfor 107 mg 15%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,11 mg <1%
- Zinc 0,5 mg 5%
- Cupru 0,018 mg 2%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Seleniu 8,6 µg 16%
- Iod 8 µg 5%
- Sodiu 314 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în vitamina A
- Sursă de vitamina B2
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
Cu usturoi și verdeață
Energie și macronutrienți
- Energie 366 kcal 18%
- Proteine 7,7 g 15%
- Grăsimi 35,3 g 50%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 4,2 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare 1,2 g 20%
De unde vin caloriile
- Proteine 8%
- Grăsimi 87%
- Carbohidrați 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,4 µg 8%
- Vitamina E 0,66 mg 6%
- Vitamina K fără date
- Vitamina C 0,5 mg <1%
- Vitamina B1 (tiamină) fără date
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,17 mg 12%
- Vitamina B3 (niacină) 0,56 mg 4%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,05 mg 4%
- Folat (B9) 28 µg 14%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 111 mg 6%
- Calciu 93,8 mg 12%
- Fosfor 130 mg 19%
- Magneziu 7,7 mg 2%
- Fier 0,21 mg 2%
- Zinc 1,1 mg 11%
- Cupru 0,05 mg 5%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 4,1 µg 7%
- Iod 15,5 µg 10%
- Sodiu 479 mg 20%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Sursă de fosfor
Light
Energie și macronutrienți
- Energie 173 kcal 9%
- Proteine 12,2 g 24%
- Grăsimi 12 g 17%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 3,3 g 1%
- Fibre 0 g
- Sare 0,53 g 9%
De unde vin caloriile
- Proteine 29%
- Grăsimi 63%
- Carbohidrați 8%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 60 µg 8%
- Vitamina D 0,25 µg 5%
- Vitamina E 0,195 mg 2%
- Vitamina K 96 µg 128%
- Vitamina C 3,9 mg 5%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,027 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,23 mg 16%
- Vitamina B3 (niacină) 0,101 mg <1%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,524 mg 9%
- Vitamina B6 0,055 mg 4%
- Folat (B9) 14 µg 7%
- Vitamina B12 2 µg 80%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 81 mg 4%
- Calciu 87 mg 11%
- Fosfor 138 mg 20%
- Magneziu 7 mg 2%
- Fier 0,276 mg 2%
- Zinc 0,459 mg 5%
- Cupru 0,02 mg 2%
- Mangan 0,006 mg <1%
- Seleniu fără date
- Iod 14 µg 9%
- Sodiu 211 mg 9%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina K
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B2
Lactate și ouă
Printre lactate și ouă
Categoria în catalogul 17 Fit: 170 de alimente. Comparație la 100 g.
- 66% Valoare energetică mai mare decât la 66% dintre lactate și ouă.
- 84% Vitamina A: mai mult decât la 84% dintre lactate și ouă.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Mascarpone 385 kcal
- Brânză topită 371 kcal
- Brie 334 kcal
- Cheddar 410 kcal
- Edam 357 kcal
- Cașcaval 356 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA), cod 173418.
Vitaminele și mineralele care lipseau acolo — din baza de date nutriționale a Elveției.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.