17 Fit Kalorier i mat Mejeriprodukter och ägg
Färskost kalorier och näringsvärde
Färskost (naturell): 350 kcal per 100 g, 6,2 g protein, 34,4 g fett, 5,5 g kolhydrater. 1 msk (15 g): 53 kcal.
Färskost är den mjuka, bredbara osten på bagels och knäckebröd och i cheesecake, och den vispas också till frosting och rörs ner i pastasåser. Naturell färskost har runt 350 kcal per 100 g och lätt färskost ungefär hälften, men ett generöst lager blir lätt flera matskedar à 15 g, omkring 53 kcal styck. Väg en gång så ser du hur mycket du brukar ta. Den naturella har hög halt av A‑vitamin.
- Hög halt av A‑vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till selen
- Källa till fosfor
- Protein 7 %
- Fett 87 %
- Kolhydrater 6 %
I vanliga portioner
- 1 msk ≈ 15 g 53 kcal P 0,9 · F 5,2 · K 0,8 g
- Vanlig portion · 30 g 105 kcal P 1,8 · F 10,3 · K 1,7 g
- 100 kcal är 29 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 325 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 3,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Naturell | 350 | 6,2 | 34,4 | 5,5 |
| Vitlök och örter | 366 | 7,7 | 35,3 | 4,2 |
| Lätt | 173 | 12,2 | 12 | 3,3 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Naturell
Energi och makron
- Energi 350 kcal 1 464 kJ 18 %
- Protein 6,2 g 12 %
- Fett 34,4 g 49 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 5,5 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,79 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 87 %
- Kolhydrater 6 %
Vitaminer
- A-vitamin 308 µg 38 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,86 mg 7 %
- K-vitamin 2,1 µg 3 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,023 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,23 mg 16 %
- Niacin B3 0,091 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,517 mg 9 %
- B6-vitamin 0,056 mg 4 %
- Folat B9 9 µg 4 %
- B12-vitamin 0,22 µg 9 %
- Kolin 26,8 mg
Mineraler
- Kalium 132 mg 7 %
- Kalcium 97 mg 12 %
- Fosfor 107 mg 15 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Järn 0,11 mg <1 %
- Zink 0,5 mg 5 %
- Koppar 0,018 mg 2 %
- Mangan 0,011 mg <1 %
- Selen 8,6 µg 16 %
- Jod 8 µg 5 %
- Natrium 314 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av A‑vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till selen
- Källa till fosfor
Vitlök och örter
Energi och makron
- Energi 366 kcal 1 531 kJ 18 %
- Protein 7,7 g 15 %
- Fett 35,3 g 50 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 4,2 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt 1,2 g 20 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 8 %
- Fett 87 %
- Kolhydrater 5 %
Vitaminer
- A-vitamin uppgift saknas
- D-vitamin 0,4 µg 8 %
- E-vitamin 0,66 mg 6 %
- K-vitamin uppgift saknas
- C-vitamin 0,5 mg <1 %
- Tiamin B1 uppgift saknas
- Riboflavin B2 0,17 mg 12 %
- Niacin B3 0,56 mg 4 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,05 mg 4 %
- Folat B9 28 µg 14 %
- B12-vitamin 0,24 µg 10 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 111 mg 6 %
- Kalcium 93,8 mg 12 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnesium 7,7 mg 2 %
- Järn 0,21 mg 2 %
- Zink 1,1 mg 11 %
- Koppar 0,05 mg 5 %
- Mangan 0,05 mg 2 %
- Selen 4,1 µg 7 %
- Jod 15,5 µg 10 %
- Natrium 479 mg 20 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fosfor
Lätt
Energi och makron
- Energi 173 kcal 724 kJ 9 %
- Protein 12,2 g 24 %
- Fett 12 g 17 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,3 g 1 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,53 g 9 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 29 %
- Fett 63 %
- Kolhydrater 8 %
Vitaminer
- A-vitamin 60 µg 8 %
- D-vitamin 0,25 µg 5 %
- E-vitamin 0,195 mg 2 %
- K-vitamin 12,3 µg 16 %
- C-vitamin 0 mg 0 %
- Tiamin B1 0,027 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,23 mg 16 %
- Niacin B3 0,101 mg <1 %
- Pantotensyra B5 0,524 mg 9 %
- B6-vitamin 0,055 mg 4 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0,49 µg 20 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 81 mg 4 %
- Kalcium 87 mg 11 %
- Fosfor 138 mg 20 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Järn 0,276 mg 2 %
- Zink 0,459 mg 5 %
- Koppar 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,006 mg <1 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 14 µg 9 %
- Natrium 211 mg 9 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av protein
- Källa till fosfor
- Källa till B12-vitamin
- Källa till riboflavin
- Källa till K‑vitamin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Mejeriprodukter och ägg
Bland mejeriprodukterna och äggen
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 170 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 67 % Fler kalorier än 67 % av mejeriprodukterna och äggen.
- 84 % Mer A‑vitamin än 84 % av mejeriprodukterna och äggen.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Mascarpone 385 kcal
- Roquefort 384 kcal
- Äggula 322 kcal
- Ädelost 353 kcal
- Brie 334 kcal
- Cheddar 410 kcal
Mer ur ”Mejeriprodukter och ägg”
- Smör 717 kcal
- Emmentaler 393 kcal
- Chèvre 264 kcal
- Smältost 297 kcal
- Äggvita 52 kcal
- Vaktelägg 158 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 173418.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från Swiss Food Composition Database (Schweiz).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.