17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Kroketi kalorije i nutritivne vrijednosti
Kroketi: 148 kcal na 100 g, bjelančevine 2,5 g, masti 5,7 g, ugljikohidrati 20,4 g. 1 kom (20 g): 30 kcal.
Krumpirovi kroketi kupuju se smrznuti i peku u pećnici ili prže, a u restoranima su čest prilog uz bečki odrezak, medaljone u umaku od gljiva i divljač. Smrznuti imaju oko 148 kcal na 100 g, a jedan kroket teži oko 20 g, odnosno 30 kcal. Prženi u dubokom ulju upiju znatno više masnoće. Izvor su vlakana i kalija.
- Bjelančevine 7 %
- Masti 36 %
- Ugljikohidrati 57 %
U uobičajenim porcijama
- 1 kom ≈ 20 g 30 kcal B 0,5 · M 1,1 · U 4,1 g
- 100 kcal je 65 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- Energetska gustoća Niska 1,5 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 148 kcal 621 kJ 7 %
- Bjelančevine 2,5 g 5 %
- Masti 5,7 g 8 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 20,4 g 8 %
- Vlakna 2,8 g
- Sol 0,79 g 13 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 7 %
- Masti 36 %
- Ugljikohidrati 57 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 0 µg 0 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 1,5 mg 13 %
- Vitamin K 0,938 µg 1 %
- Vitamin C 6 mg 8 %
- Vitamin B1 tiamin 0,052 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,048 mg 3 %
- Vitamin B3 niacin 0,53 mg 3 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,37 mg 6 %
- Vitamin B6 0,132 mg 9 %
- Folat B9 14,1 µg 7 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 455 mg 23 %
- Kalcij 16,5 mg 2 %
- Fosfor 51 mg 7 %
- Magnezij 21 mg 6 %
- Željezo 0,55 mg 4 %
- Cink 0,34 mg 3 %
- Bakar 0,092 mg 9 %
- Mangan 0,093 mg 5 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrij 315 mg 13 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 94 % Više kalorija od 94 % povrća i gljiva.
- 84 % Više kalija od 84 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Prženi krumpir 170 kcal
- Pire krumpir 106 kcal
- Ružmarin 131 kcal
- Batat 86 kcal
- Limunska trava 99 kcal
- Kukuruz 86 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Sušene rajčice 213 kcal
- Patlidžan 25 kcal
- Bundeva 26 kcal
- Bukovače 33 kcal
- Mednjače 37 kcal
- Stabljika celera 14 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Frida (Danska), šifra 1845.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.