17 Fit Calorietabel Groente en paddenstoelen
Aardappelkroketjes calorieën en voedingswaarde
Aardappelkroketjes: 148 kcal per 100 g, eiwit 2,5 g, vet 5,7 g, koolhydraten 20,4 g. 1 stuk (20 g): 30 kcal.
Naast een stuk vlees en groente zijn aardappelkroketjes een vaste bijlage: kleine rolletjes aardappelpuree in een krokant jasje uit de diepvries, voor de oven, de airfryer of de frituur. Deze waarden gelden voor kroketjes zoals ze uit de zak komen: 148 kcal per 100 g, en één kroketje van 20 g is zo’n 30 kcal. In de frituur nemen ze extra vet op; uit de oven of de airfryer blijf je dichter bij deze cijfers.
- Eiwit 7%
- Vet 36%
- Koolhydraten 57%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 20 g 30 kcal E 0,5 · V 1,1 · K 4,1 g
- 100 kcal is 65 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Laag 1,5 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 148 kcal 621 kJ 7%
- Eiwit 2,5 g 5%
- Vet 5,7 g 8%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 20,4 g 8%
- Vezels 2,8 g
- Zout 0,79 g 13%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 7%
- Vet 36%
- Koolhydraten 57%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 1,5 mg 13%
- Vitamine K 0,938 µg 1%
- Vitamine C 6 mg 8%
- Vitamine B1 thiamine 0,052 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,048 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,53 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,37 mg 6%
- Vitamine B6 0,132 mg 9%
- Folaat B9 14,1 µg 7%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 455 mg 23%
- Calcium 16,5 mg 2%
- Fosfor 51 mg 7%
- Magnesium 21 mg 6%
- IJzer 0,55 mg 4%
- Zink 0,34 mg 3%
- Koper 0,092 mg 9%
- Mangaan 0,093 mg 5%
- Selenium 0 µg 0%
- Jodium 0 µg 0%
- Natrium 315 mg 13%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Groente en paddenstoelen
Vergeleken met andere groenten en paddenstoelen
Deze categorie telt 263 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 94% Meer calorieën dan 94% van de groenten en paddenstoelen.
- 84% Meer kalium dan 84% van de groenten en paddenstoelen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gebakken aardappelen 170 kcal
- Aardappelpuree 106 kcal
- Rozemarijn 131 kcal
- Taro 112 kcal
- Yam 118 kcal
- Zoete aardappel 86 kcal
Meer uit de categorie ‘Groente en paddenstoelen’
- Zongedroogde tomaten 213 kcal
- Rode biet 43 kcal
- Rode kool 31 kcal
- Radijs 16 kcal
- Bleekselderij 14 kcal
- Knoflook 149 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Frida (Denemarken), code 1845.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.