17 Fit Kalorie potravin Zelenina a houby
Krokety kalorie a nutriční hodnoty
Krokety: 148 kcal na 100 g, bílkoviny 2,5 g, tuky 5,7 g, sacharidy 20,4 g. 1 ks (20 g): 30 kcal.
Bramborové krokety z mražených balení jsou v Česku tradiční přílohou ke smaženému sýru, k řízku nebo k vepřovým medailonkům a v restauracích se obvykle smaží dozlatova. Mražené krokety mají asi 148 kcal na 100 g, jeden kus o 20 g tedy kolem 30 kcal. Smažením ve fritéze nasají tuk, a tím i kalorie navíc, v troubě jich přibude méně. Jsou zdrojem vlákniny a draslíku.
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 57 %
V běžných porcích
- 1 ks ≈ 20 g 30 kcal B 0,5 · T 1,1 · S 4,1 g
- 100 kcal odpovídá 65 g tolik této potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízká 1,5 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
Energie a makroživiny
- Energie 148 kcal 621 kJ 7 %
- Bílkoviny 2,5 g 5 %
- Tuky 5,7 g 8 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 20,4 g 8 %
- Vláknina 2,8 g
- Sůl 0,79 g 13 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 7 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 57 %
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,5 mg 13 %
- Vitamín K 0,938 µg 1 %
- Vitamín C 6 mg 8 %
- Vitamín B1 thiamin 0,052 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,048 mg 3 %
- Vitamín B3 niacin 0,53 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová 0,37 mg 6 %
- Vitamín B6 0,132 mg 9 %
- Folát B9 14,1 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholin bez údajů
Minerály
- Draslík 455 mg 23 %
- Vápník 16,5 mg 2 %
- Fosfor 51 mg 7 %
- Hořčík 21 mg 6 %
- Železo 0,55 mg 4 %
- Zinek 0,34 mg 3 %
- Měď 0,092 mg 9 %
- Mangan 0,093 mg 5 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 315 mg 13 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Zelenina a houby
Srovnání v kategorii zeleniny a hub
Kategorie má v katalogu 17 Fit 263 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 94 % Více kalorií než 94 % zeleniny a hub.
- 84 % Více draslíku než 84 % zeleniny a hub.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Opékané brambory 170 kcal
- Bramborová kaše 106 kcal
- Rozmarýn 131 kcal
- Batáty 86 kcal
- Citronová tráva 99 kcal
- Kukuřice 86 kcal
Další z kategorie „Zelenina a houby“
- Sušená rajčata 213 kcal
- Hrášek 81 kcal
- Fazolové lusky 31 kcal
- Červená řepa 43 kcal
- Růžičková kapusta 43 kcal
- Chřest 20 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
Frida (Dánsko), kód 1845.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.