17 Fit Kalorie produktów Warzywa i grzyby
Krokiety ziemniaczane kaloryczność i wartości odżywcze
Krokiety ziemniaczane: 148 kcal w 100 g, białko 2,5 g, tłuszcz 5,7 g, węglowodany 20,4 g. 1 szt. (20 g): 30 kcal.
Krokiety ziemniaczane to małe walce z puree w panierce, sprzedawane jako mrożonka do piekarnika lub frytkownicy i podawane do mięsa zamiast frytek – to coś innego niż polskie krokiety, czyli panierowane naleśniki z kapustą i grzybami. Te wartości dotyczą krokietów prosto z mrożonki: 148 kcal w 100 g, około 30 kcal za sztukę. Smażone w głębokim tłuszczu nasiąkną olejem, więc wtedy licz go osobno.
- Białko 7%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 57%
W zwykłych porcjach
- 1 szt. ≈ 20 g 30 kcal B 0,5 · T 1,1 · W 4,1 g
- 100 kcal to 65 g tyle produktu daje 100 kcal
- Gęstość energetyczna Niska 1,5 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 148 kcal 621 kJ 7%
- Białko 2,5 g 5%
- Tłuszcz 5,7 g 8%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 20,4 g 8%
- Błonnik 2,8 g
- Sól 0,79 g 13%
Skąd kalorie
- Białko 7%
- Tłuszcz 36%
- Węglowodany 57%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 0 µg 0%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 1,5 mg 13%
- Witamina K 0,938 µg 1%
- Witamina C 6 mg 8%
- Witamina B1 tiamina 0,052 mg 5%
- Witamina B2 ryboflawina 0,048 mg 3%
- Witamina B3 niacyna 0,53 mg 3%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 0,37 mg 6%
- Witamina B6 0,132 mg 9%
- Foliany B9 14,1 µg 7%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 455 mg 23%
- Wapń 16,5 mg 2%
- Fosfor 51 mg 7%
- Magnez 21 mg 6%
- Żelazo 0,55 mg 4%
- Cynk 0,34 mg 3%
- Miedź 0,092 mg 9%
- Mangan 0,093 mg 5%
- Selen 0 µg 0%
- Jod 0 µg 0%
- Sód 315 mg 13%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
Warzywa i grzyby
Na tle innych warzyw i grzybów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 263 produkty. Porównanie w 100 g.
- 94% Więcej kalorii niż 94% warzyw i grzybów.
- 84% Więcej potasu niż 84% warzyw i grzybów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Ziemniaki smażone 170 kcal
- Puree ziemniaczane 106 kcal
- Batat 86 kcal
- Trawa cytrynowa 99 kcal
- Kukurydza 86 kcal
- Czosnek 149 kcal
Więcej w kategorii „Warzywa i grzyby”
Cała tabela: Warzywa i grzyby17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
Frida (Dania), kod 1845.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.