17 Fit Besin kalorileri Sebze ve mantarlar
Patates kroketi kalori ve besin değerleri
Patates kroketi: 148 kcal / 100 g, protein 2,5 g, yağ 5,7 g, karbonhidrat 20,4 g. 1 adet (20 g): 30 kcal.
Patates püresinin galeta ununa bulanıp şekillendirilmesiyle yapılan patates kroketi, Türkiye’de çoğunlukla dondurulmuş paketlerden kızartılır ya da fırınlanır; çocuk menülerinin de klasiğidir. Buradaki değer dondurulmuş krokete aittir: 100 g’da yaklaşık 148 kcal, 20 g’lık bir parça 30 kcal kadardır. Lif ve potasyum kaynağıdır; kızgın yağda kızartmak, fırında pişirmeye göre değeri belirgin şekilde artırır.
- Protein %7
- Yağ %36
- Karbonhidrat %57
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 20 g 30 kcal P 0,5 · Y 1,1 · K 4,1 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 148 kcal 621 kJ %7
- Protein 2,5 g %5
- Yağ 5,7 g %8
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 20,4 g %8
- Lif 2,8 g
- Tuz 0,79 g %13
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %7
- Yağ %36
- Karbonhidrat %57
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 0 µg %0
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 1,5 mg %13
- K vitamini 0,938 µg %1
- C vitamini 6 mg %8
- B1 vitamini tiamin 0,052 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,048 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,53 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,37 mg %6
- B6 vitamini 0,132 mg %9
- Folat B9 14,1 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 455 mg %23
- Kalsiyum 16,5 mg %2
- Fosfor 51 mg %7
- Magnezyum 21 mg %6
- Demir 0,55 mg %4
- Çinko 0,34 mg %3
- Bakır 0,092 mg %9
- Manganez 0,093 mg %5
- Selenyum 0 µg %0
- İyot 0 µg %0
- Sodyum 315 mg %13
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Sebze ve mantarlar
Diğer sebze ve mantarlar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 263 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %94 Kalorisi bundan düşük olanların sebze ve mantarlar içindeki payı: %94.
- %84 Bundan daha az potasyum içerenlerin sebze ve mantarlar içindeki payı: %84.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tavada patates 170 kcal
- Patates püresi 106 kcal
- Biberiye 131 kcal
- Gölevez 112 kcal
- Tatlı patates 86 kcal
- Limon otu 99 kcal
Sebze ve mantarlar: diğer besinler
- Kurutulmuş domates 213 kcal
- Dereotu 43 kcal
- Taze soğan 32 kcal
- Brüksel lahanası 43 kcal
- Kuşkonmaz 20 kcal
- Orman mantarı 22 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Frida (Danimarka), kod 1845.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.