17 Fit Calorías de los alimentos Verduras y setas
Croquetas de patata calorías y valor nutricional
Croquetas de patata: 148 kcal por 100 g, proteínas 2,5 g, grasas 5,7 g, carbohidratos 20,4 g. 1 unidad (20 g): 30 kcal.
Las croquetas de patata congeladas son pequeños cilindros de puré rebozados que se terminan en el horno o en la freidora de aire y acompañan filetes, pescado o hamburguesas. Cada pieza de 20 g ronda las 30 kcal; si las fríes en aceite en vez de hornearlas, absorben grasa y la cifra sube. Las croquetas de bechamel de toda la vida tienen su propia ficha.
- Proteínas 7%
- Grasas 36%
- Carbohidratos 57%
En raciones habituales
- 1 unidad ≈ 20 g 30 kcal P 0,5 · G 1,1 · C 4,1 g
- 100 kcal son 65 g la cantidad que aporta 100 kcal
- Densidad energética Baja 1,5 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje compara lo que contienen 100 g con las ingestas de referencia (IR) que fija el Reglamento (UE) n.º 1169/2011 para un adulto medio, las mismas que usan las etiquetas; en vitaminas y minerales, con los valores de referencia de nutrientes (VRN). Qué significa el %
Energía y macros
- Energía 148 kcal 621 kJ 7%
- Proteínas 2,5 g 5%
- Grasas 5,7 g 8%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 20,4 g 8%
- Fibra 2,8 g
- Sal 0,79 g 13%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 7%
- Grasas 36%
- Carbohidratos 57%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 0,938 µg 1%
- Vitamina C 6 mg 8%
- Vitamina B1 tiamina 0,052 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,048 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,53 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantoténico 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,132 mg 9%
- Folato B9 14,1 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 455 mg 23%
- Calcio 16,5 mg 2%
- Fósforo 51 mg 7%
- Magnesio 21 mg 6%
- Hierro 0,55 mg 4%
- Zinc 0,34 mg 3%
- Cobre 0,092 mg 9%
- Manganeso 0,093 mg 5%
- Selenio 0 µg 0%
- Yodo 0 µg 0%
- Sodio 315 mg 13%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
Verduras y setas
Entre las verduras y setas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 263 alimentos. Comparación por 100 g.
- 94% Más calorías que el 94% de las verduras y setas.
- 84% Más potasio que el 84% de las verduras y setas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Patatas salteadas 170 kcal
- Puré de patatas 106 kcal
- Romero 131 kcal
- Malanga 112 kcal
- Ñame 118 kcal
- Boniato 86 kcal
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De dónde salen estas cifras
Frida (Dinamarca), código 1845.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.