17 Fit Calorii alimente Legume și ciuperci
Crochete de cartofi calorii și valori nutriționale
Crochete de cartofi: 148 kcal la 100 g, proteine 2,5 g, grăsimi 5,7 g, carbohidrați 20,4 g. 1 bucată (20 g): 30 kcal.
Scoase din punga de la congelator, crochetele de cartofi merg direct la cuptor sau în friteuză, ca garnitură la șnițel ori la pește. Cu 148 kcal la 100 g în forma în care se vând, o crochetă de 20 g aduce cam 30 kcal. Prăjite în baie de ulei, absorb grăsime și caloriile cresc vizibil, pe când la friteuza cu aer cald rămân aproape de valoarea de pe pungă.
- Proteine 7%
- Grăsimi 36%
- Carbohidrați 57%
În porții obișnuite
- 1 bucată ≈ 20 g 30 kcal P 0,5 · G 1,1 · C 4,1 g
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- Densitate energetică Scăzută 1,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 148 kcal 621 kJ 7%
- Proteine 2,5 g 5%
- Grăsimi 5,7 g 8%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 20,4 g 8%
- Fibre 2,8 g
- Sare 0,79 g 13%
De unde vin caloriile
- Proteine 7%
- Grăsimi 36%
- Carbohidrați 57%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 13%
- Vitamina K 0,938 µg 1%
- Vitamina C 6 mg 8%
- Vitamina B1 tiamină 0,052 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,048 mg 3%
- Vitamina B3 niacină 0,53 mg 3%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,132 mg 9%
- Folat B9 14,1 µg 7%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 455 mg 23%
- Calciu 16,5 mg 2%
- Fosfor 51 mg 7%
- Magneziu 21 mg 6%
- Fier 0,55 mg 4%
- Zinc 0,34 mg 3%
- Cupru 0,092 mg 9%
- Mangan 0,093 mg 5%
- Seleniu 0 µg 0%
- Iod 0 µg 0%
- Sodiu 315 mg 13%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Legume și ciuperci
Printre legume și ciuperci
Categoria în catalogul 17 Fit: 263 de alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Valoare energetică mai mare decât la 94% dintre legume și ciuperci.
- 84% Potasiu: mai mult decât la 84% dintre legume și ciuperci.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Cartofi prăjiți în tigaie 170 kcal
- Piure de cartofi 106 kcal
- Rozmarin 131 kcal
- Cartof dulce 86 kcal
- Porumb 86 kcal
- Usturoi 149 kcal
Din aceeași categorie: Legume și ciuperci
- Cartofi prăjiți 312 kcal
- Roșii uscate 213 kcal
- Salată verde 15 kcal
- Spanac 23 kcal
- Dovlecel 17 kcal
- Ciuperci champignon 22 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Frida (Danemarca), cod 1845.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.