17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák

Krokett kalóriatartalom és tápérték

Krokett: 148 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,5 g, zsír 5,7 g, szénhidrát 20,4 g. 1 db (20 g): 30 kcal.

A burgonyakrokett a magyar vendéglátás egyik kedvenc körete: zsemlemorzsába forgatott burgonyapüré-hengerek, amelyeket rántott hús, bélszín Stroganoff vagy sült hal mellé tálalnak; otthon a fagyasztóból sütőben vagy olajban sütik ki. Ez a fagyasztott, elősütött változat 100 g‑onként körülbelül 148 kcal, egy 20 g‑os darab 30 – olajban kisütve ennél többet ad. Rost- és káliumforrás.

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 7%
Zsír 36%
Szénhidrát 57%

Hétköznapi adagokban

1 db ≈ 20 g 30 kcal F 0,5 · Zs 1,1 · Sz 4,1 g
100 kcal-nyi adag 65 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Alacsony 1,5 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 148 kcal 621 kJ 7%
Fehérje 2,5 g 5%
Zsír 5,7 g 8%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 20,4 g 8%
Rost 2,8 g
Só 0,79 g 13%

Honnan jön a kalória

Fehérje 7%
Zsír 36%
Szénhidrát 57%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 0 µg 0%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 1,5 mg 13%
K-vitamin 0,938 µg 1%
C-vitamin 6 mg 8%
B1-vitamin tiamin 0,052 mg 5%
B2-vitamin riboflavin 0,048 mg 3%
B3-vitamin niacin 0,53 mg 3%
B5-vitamin pantoténsav 0,37 mg 6%
B6-vitamin 0,132 mg 9%
Folát B9 14,1 µg 7%
B12-vitamin 0 µg 0%
Kolin nincs adat

Ásványi anyagok

Kálium 455 mg 23%
Kalcium 16,5 mg 2%
Foszfor 51 mg 7%
Magnézium 21 mg 6%
Vas 0,55 mg 4%
Cink 0,34 mg 3%
Réz 0,092 mg 9%
Mangán 0,093 mg 5%
Szelén 0 µg 0%
Jód 0 µg 0%
Nátrium 315 mg 13%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Zöldségek és gombák

Helye a zöldségek és gombák között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Több kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 94%-ában.
Több kálium van benne, mint a zöldségek és gombák 84%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Zöldségek és gombák: még több

Zöldségek és gombák: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.