17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Perunakroketit kalorit ja ravintoarvot
Perunakroketit: 148 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,5 g, rasvaa 5,7 g, hiilihydraatteja 20,4 g. 1 kpl (20 g): 30 kcal.
Perunakroketit ovat perunamuusista muotoiltuja, korppujauhoilla kuorrutettuja pieniä tankoja, joita ostetaan pakasteena ja paistetaan uunissa tai friteerataan pihvin ja riistan lisukkeeksi. Pakastekroketeissa on noin 148 kcal 100 grammassa, ja yksi 20 g:n kroketti tuo noin 30 kcal. Perunakroketit ovat kuidun ja kaliumin lähde; friteeraus lisää rasvaa.
- Proteiini 7 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 57 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 20 g 30 kcal P 0,5 · R 1,1 · H 4,1 g
- 100 kcal on 65 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 1,5 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 148 kcal 621 kJ 7 %
- Proteiini 2,5 g 5 %
- Rasva 5,7 g 8 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 20,4 g 8 %
- Kuitu 2,8 g
- Suola 0,79 g 13 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 7 %
- Rasva 36 %
- Hiilihydraatit 57 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 1,5 mg 13 %
- K-vitamiini 0,938 µg 1 %
- C-vitamiini 6 mg 8 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,052 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,048 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,53 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,37 mg 6 %
- B6-vitamiini 0,132 mg 9 %
- Folaatti B9 14,1 µg 7 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 455 mg 23 %
- Kalsium 16,5 mg 2 %
- Fosfori 51 mg 7 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Rauta 0,55 mg 4 %
- Sinkki 0,34 mg 3 %
- Kupari 0,092 mg 9 %
- Mangaani 0,093 mg 5 %
- Seleeni 0 µg 0 %
- Jodi 0 µg 0 %
- Natrium 315 mg 13 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 94 % Enemmän kaloreita kuin 94 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 84 % Enemmän kaliumia kuin 84 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Paistetut perunat 170 kcal
- Perunamuusi 106 kcal
- Rosmariini 131 kcal
- Taro 112 kcal
- Jamssi 118 kcal
- Bataatti 86 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Aurinkokuivatut tomaatit 213 kcal
- Retiisi 16 kcal
- Varsiselleri 14 kcal
- Valkosipuli 149 kcal
- Kevätsipuli 32 kcal
- Purjo 61 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Frida (Tanska), koodi 1845.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.