17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Zemiakové krokety kalórie a výživové hodnoty
Zemiakové krokety: 148 kcal na 100 g, bielkoviny 2,5 g, tuky 5,7 g, sacharidy 20,4 g. 1 ks (20 g): 30 kcal.
K rezňu, k vyprážanému syru či k sviečkovej podávajú slovenské reštaurácie tradične zemiakové krokety; domov sa najčastejšie kupujú mrazené. Mrazené krokety majú okolo 148 kcal na 100 g a jeden kúsok váži asi 20 g, teda zhruba 30 kcal. Pri vyprážaní nasajú ďalší olej, pri pečení v rúre pribudne kalórií menej. Sú zdrojom vlákniny a draslíka.
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 57 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 20 g 30 kcal B 0,5 · T 1,1 · S 4,1 g
- 100 kcal je 65 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Nízka 1,5 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 148 kcal 621 kJ 7 %
- Bielkoviny 2,5 g 5 %
- Tuky 5,7 g 8 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 20,4 g 8 %
- Vláknina 2,8 g
- Soľ 0,79 g 13 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 7 %
- Tuky 36 %
- Sacharidy 57 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 1,5 mg 13 %
- Vitamín K 0,938 µg 1 %
- Vitamín C 6 mg 8 %
- Vitamín B1 tiamín 0,052 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,048 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,53 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,37 mg 6 %
- Vitamín B6 0,132 mg 9 %
- Folát B9 14,1 µg 7 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 455 mg 23 %
- Vápnik 16,5 mg 2 %
- Fosfor 51 mg 7 %
- Horčík 21 mg 6 %
- Železo 0,55 mg 4 %
- Zinok 0,34 mg 3 %
- Meď 0,092 mg 9 %
- Mangán 0,093 mg 5 %
- Selén 0 µg 0 %
- Jód 0 µg 0 %
- Sodík 315 mg 13 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 94 % Viac kalórií ako 94 % zeleniny a húb.
- 84 % Viac draslíka ako 84 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Opekané zemiaky 170 kcal
- Zemiaková kaša 106 kcal
- Rozmarín 131 kcal
- Batáty 86 kcal
- Citrónová tráva 99 kcal
- Kukurica 86 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Sušené paradajky 213 kcal
- Pór 61 kcal
- Jarná cibuľka 32 kcal
- Kôpor 43 kcal
- Petržlenová vňať 36 kcal
- Olivy 116 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
Frida (Dánsko), kód 1845.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.