17 Fit Θερμίδες τροφίμων Λαχανικά και μανιτάρια
Πατατοκροκέτες θερμίδες και διατροφική αξία
Πατατοκροκέτες: 148 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,5 g, λίπη 5,7 g, υδατάνθρακες 20,4 g. 1 τεμ. (20 g): 30 kcal.
Οι κατεψυγμένες πατατοκροκέτες, κυλινδράκια από πουρέ πατάτας με τραγανή κρούστα, είναι εύκολη γαρνιτούρα για τον φούρνο ή το air fryer, και τις λατρεύουν τα παιδιά. Έχουν περίπου 148 kcal ανά 100 g, όπως βγαίνουν από τη σακούλα, και μία κροκέτα των 20 g δίνει γύρω στις 30 kcal. Τηγανητές ρουφούν αρκετό λάδι, οπότε στον φούρνο μένουν πιο ελαφριές.
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 36%
- Υδατάνθρακες 57%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 20 g 30 kcal Π 0,5 · Λ 1,1 · Υ 4,1 g
- 100 kcal είναι 65 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 1,5 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 148 kcal 621 kJ 7%
- Πρωτεΐνη 2,5 g 5%
- Λίπη 5,7 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 20,4 g 8%
- Φυτικές ίνες 2,8 g
- Αλάτι 0,79 g 13%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 7%
- Λίπη 36%
- Υδατάνθρακες 57%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 0 µg 0%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 1,5 mg 13%
- Βιταμίνη K 0,938 µg 1%
- Βιταμίνη C 6 mg 8%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,052 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,048 mg 3%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,53 mg 3%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,132 mg 9%
- Φυλλικό οξύ B9 14,1 µg 7%
- Βιταμίνη B12 0 µg 0%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 455 mg 23%
- Ασβέστιο 16,5 mg 2%
- Φώσφορος 51 mg 7%
- Μαγνήσιο 21 mg 6%
- Σίδηρος 0,55 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,34 mg 3%
- Χαλκός 0,092 mg 9%
- Μαγγάνιο 0,093 mg 5%
- Σελήνιο 0 µg 0%
- Ιώδιο 0 µg 0%
- Νάτριο 315 mg 13%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Λαχανικά και μανιτάρια
Στην κατηγορία των λαχανικών και μανιταριών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 263 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 94% Περισσότερες θερμίδες από το 94% των λαχανικών και μανιταριών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα καλίου από το 84% των λαχανικών και μανιταριών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Πατάτες στο τηγάνι 170 kcal
- Πουρές πατάτας 106 kcal
- Δεντρολίβανο 131 kcal
- Κολοκάσι 112 kcal
- Γλυκοπατάτα 86 kcal
- Λεμονόχορτο 99 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Λαχανικά και μανιτάρια»
- Λιαστές ντομάτες 213 kcal
- Σπαράγγια 20 kcal
- Λαχανάκια Βρυξελλών 43 kcal
- Κόκκινο λάχανο 31 kcal
- Κολοκύθα 26 kcal
- Πορτσίνι 32 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Frida (Δανία), κωδικός 1845.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.