17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive
Sušene rajčice kalorije i nutritivne vrijednosti
Sušene rajčice: 213 kcal na 100 g, bjelančevine 5,1 g, masti 14,1 g, ugljikohidrati 17,5 g. Uobičajena porcija (30 g): 64 kcal.
Sušene rajčice prodaju se suhe u vrećicama ili u staklenkama s maslinovim uljem, a sjeckane idu u tjesteninu, salate, focacciu i namaze. Brojke ovdje vrijede za rajčice iz ulja, ocijeđene – oko 213 kcal na 100 g, pa 30 g donosi oko 64 kcal. Bogate su vitaminom C, kalijem i bakrom, a one suhe, bez ulja, imaju manje kalorija.
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina C
- Visok udio kalija
- Visok udio bakra
- Bjelančevine 9 %
- Masti 58 %
- Ugljikohidrati 32 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 30 g 64 kcal B 1,5 · M 4,2 · U 5,3 g
- 100 kcal je 47 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 395 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 213 kcal 891 kJ 11 %
- Bjelančevine 5,1 g 10 %
- Masti 14,1 g 20 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 17,5 g 7 %
- Vlakna 5,8 g
- Sol 0,67 g 11 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 9 %
- Masti 58 %
- Ugljikohidrati 32 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 64 µg 8 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,01 mg <1 %
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C 102 mg 127 %
- Vitamin B1 tiamin 0,193 mg 18 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,383 mg 27 %
- Vitamin B3 niacin 3,6 mg 23 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,479 mg 8 %
- Vitamin B6 0,319 mg 23 %
- Folat B9 23 µg 12 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 1.565 mg 78 %
- Kalcij 47 mg 6 %
- Fosfor 139 mg 20 %
- Magnezij 81 mg 22 %
- Željezo 2,7 mg 19 %
- Cink 0,78 mg 8 %
- Bakar 0,473 mg 47 %
- Mangan 0,466 mg 23 %
- Selen 3 µg 5 %
- Jod 0,1 µg <1 %
- Natrij 266 mg 11 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Izvor vlakana
- Visok udio vitamina C
- Visok udio kalija
- Visok udio bakra
- Izvor vitamina B2
- Izvor mangana
- Izvor vitamina B6
- Izvor vitamina B3
- Izvor magnezija
- Izvor fosfora
- Izvor željeza
- Izvor vitamina B1
Povrće i gljive
U kategoriji povrća i gljiva
Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 96 % Više kalorija od 96 % povrća i gljiva.
- 92 % Više bjelančevina od 92 % povrća i gljiva.
- 94 % Više vlakana od 94 % povrća i gljiva.
- 95 % Više vitamina C od 95 % povrća i gljiva.
- 98 % Više kalija od 98 % povrća i gljiva.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Prženi krumpir 170 kcal
- Kroketi 148 kcal
- Judino uho 216 kcal
- Ružmarin 131 kcal
- Masline 116 kcal
- Pomfrit 312 kcal
Još iz kategorije „Povrće i gljive“
- Crveni kupus 31 kcal
- Rotkvice 16 kcal
- Mladi luk 32 kcal
- Peršin 36 kcal
- Kopar 43 kcal
- Poriluk 61 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169384.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.