17 Fit Kalorier i mat Grönsaker och svamp
Potatiskroketter kalorier och näringsvärde
Potatiskroketter: 148 kcal per 100 g, 2,5 g protein, 5,7 g fett, 20,4 g kolhydrater. 1 st (20 g): 30 kcal.
Potatiskroketter av mos och panering köps frysta och värms i ugnen till grillat, viltgryta och festmiddagar. De har cirka 148 kcal per 100 g, och en krokett väger runt 20 g, alltså cirka 30 kcal. Friterade i olja blir de fetare än ugnsbakade. Potatiskroketter är en källa till fiber och kalium.
- Protein 7 %
- Fett 36 %
- Kolhydrater 57 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 20 g 30 kcal P 0,5 · F 1,1 · K 4,1 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Låg 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 148 kcal 621 kJ 7 %
- Protein 2,5 g 5 %
- Fett 5,7 g 8 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 20,4 g 8 %
- Fiber 2,8 g
- Salt 0,79 g 13 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 7 %
- Fett 36 %
- Kolhydrater 57 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 0 µg 0 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 1,5 mg 13 %
- K-vitamin 0,938 µg 1 %
- C-vitamin 6 mg 8 %
- Tiamin B1 0,052 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,048 mg 3 %
- Niacin B3 0,53 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,37 mg 6 %
- B6-vitamin 0,132 mg 9 %
- Folat B9 14,1 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 455 mg 23 %
- Kalcium 16,5 mg 2 %
- Fosfor 51 mg 7 %
- Magnesium 21 mg 6 %
- Järn 0,55 mg 4 %
- Zink 0,34 mg 3 %
- Koppar 0,092 mg 9 %
- Mangan 0,093 mg 5 %
- Selen 0 µg 0 %
- Jod 0 µg 0 %
- Natrium 315 mg 13 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Grönsaker och svamp
Bland grönsakerna och svamparna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 263 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 94 % Fler kalorier än 94 % av grönsakerna och svamparna.
- 84 % Mer kalium än 84 % av grönsakerna och svamparna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Stekt potatis 170 kcal
- Potatismos 106 kcal
- Rosmarin 131 kcal
- Taro 112 kcal
- Jams 118 kcal
- Sötpotatis 86 kcal
Mer ur ”Grönsaker och svamp”
- Soltorkade tomater 213 kcal
- Salladslök 32 kcal
- Dill 43 kcal
- Persilja 36 kcal
- Purjolök 61 kcal
- Aubergine 25 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Frida (Danmark), kod 1845.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.